在这个节气，空气湿度大，人体肝气已生发充足，脾气开始旺盛。肾水比较容易被消耗，因此这段时间需要做好滋补肝肾、清心去火、健脾祛湿的养生功课。

　　中医五行学说认为，肾属水，而肝属木。“肾水生肝木，肾水之精以养肝木。”所以当肝木过于旺盛时，消耗的就是肾水。

　　如果肾水被消耗的过多，不能滋养肝木时，肝火就会往上冒。同时会有腰酸无力、口干咽燥、眩晕、耳鸣等等症状的出现。

　　而且，肾水不足也会导致心火旺，出现心烦、失眠或睡卧不宁的情况。

　　因此，此段时间需要食用一些益肝补肾的食物，同时要注意预防肝火过盛。
 

　　“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨之后空气湿度逐渐加大，容易让湿邪进入人体内，造成胃口不佳、身体困重等症状，各类关节性疾病患者，更要加以重视。

　　脾喜燥恶湿，“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”，阴陵泉穴是脾经的合穴，也是祛湿要穴，每天坚持按揉阴陵泉穴，可以除脾湿。按揉时，将拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

　　刮痧这种传统医学疗法也是常用来祛湿的方法之一，且可帮助生发人体内部的阳气。背部刮痧通常是有上向下刮拭，一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经。刮痧时切忌正方两个方向来回刮。

　　民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。此时虽然气温虽已较高，但食用冷饮依然会刺激肠道，导致身体不适。谷雨时节的饮食上宜少食酸味食物，适量增加甘味食物，适当增加化湿健脾、利水渗湿之物，如薏苡仁、陈皮、茯苓、冬瓜等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛。

　　另外，适量增加户外运动，促进身体新陈代谢，排出体内湿浊之气。此时北方柳絮飘飞，外出时要注意预防过敏。

　　谷雨时节的到来，预示着已经到了暮春时节，体内的肝气随着春日渐深而愈盛。许多人春季抑郁，主要是肝疏泄不及致使心情不好，因此可常按揉肝经的期门穴。期门穴为肝经的的墓穴，点按或点揉顺时针或逆时针各30次，常按此穴可以健脾疏肝，理气活血。

　　春分之后，地下阳热升于地面之上空，地上与地下阳气各半，故天空清明。至谷雨时节，阳热升出天空更多，故雨水亦多，但地下阳气渐少。与此相应，人体下焦（肝肾）渐虚。尤其是肾阳本虚之人，生发不及，四肢常冷，更需温肾护肝。

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