上海锦医堂中医门诊部

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谷雨正是养生好时机

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  在这个节气,空气湿度大,人体肝气已生发充足,脾气开始旺盛。肾水比较容易被消耗,因此这段时间需要做好滋补肝肾、清心去火、健脾祛湿的养生功课。

  中医五行学说认为,肾属水,而肝属木。“肾水生肝木,肾水之精以养肝木。”所以当肝木过于旺盛时,消耗的就是肾水。

  如果肾水被消耗的过多,不能滋养肝木时,肝火就会往上冒。同时会有腰酸无力、口干咽燥、眩晕、耳鸣等等症状的出现。

  而且,肾水不足也会导致心火旺,出现心烦、失眠或睡卧不宁的情况。

  因此,此段时间需要食用一些益肝补肾的食物,同时要注意预防肝火过盛。
 

谷雨时节养生的重要性

  “清明断雪,谷雨断霜”,谷雨之后空气湿度逐渐加大,容易让湿邪进入人体内,造成胃口不佳、身体困重等症状,各类关节性疾病患者,更要加以重视。

  脾喜燥恶湿,“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿”,阴陵泉穴是脾经的合穴,也是祛湿要穴,每天坚持按揉阴陵泉穴,可以除脾湿。按揉时,将拇指指端放于阴陵泉穴处,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,以酸胀为度。

  刮痧这种传统医学疗法也是常用来祛湿的方法之一,且可帮助生发人体内部的阳气。背部刮痧通常是有上向下刮拭,一般先刮后背正中线的督脉,再刮两侧的膀胱经。刮痧时切忌正方两个方向来回刮。

  民间有谚语说:“谷雨夏未到,冷饮莫先行”。此时虽然气温虽已较高,但食用冷饮依然会刺激肠道,导致身体不适。谷雨时节的饮食上宜少食酸味食物,适量增加甘味食物,适当增加化湿健脾、利水渗湿之物,如薏苡仁、陈皮、茯苓、冬瓜等。可用薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,经常食用可健脾祛湿、散寒止痛。

  另外,适量增加户外运动,促进身体新陈代谢,排出体内湿浊之气。此时北方柳絮飘飞,外出时要注意预防过敏。

  谷雨时节的到来,预示着已经到了暮春时节,体内的肝气随着春日渐深而愈盛。许多人春季抑郁,主要是肝疏泄不及致使心情不好,因此可常按揉肝经的期门穴。期门穴为肝经的的墓穴,点按或点揉顺时针或逆时针各30次,常按此穴可以健脾疏肝,理气活血。

  春分之后,地下阳热升于地面之上空,地上与地下阳气各半,故天空清明。至谷雨时节,阳热升出天空更多,故雨水亦多,但地下阳气渐少。与此相应,人体下焦(肝肾)渐虚。尤其是肾阳本虚之人,生发不及,四肢常冷,更需温肾护肝。




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