来源:上海锦医堂中医门诊部 免费在线咨询
成年人的世界总是那么不容易，
或多或少你都经历过失眠的困扰
明明眼睛已经很疲惫了，却辗转难眠
好不容易睡着了，脑袋里的梦境如此清晰
半夜自行醒转，再也无法入睡······
失眠了怎么办？
本周六（７月２日）
副主任医师郑虹
将来锦医堂中医门诊部坐诊
为你把脉问诊、答疑解惑
希望帮你轻松入眠，精神倍好
如何拥有好的睡眠
不过饱－－中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
不过动－－睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看手机、说话聊天等扰动心阳的活动。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、看手机、聊天等。
不受风－－风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。
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