上海锦医堂中医门诊部

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老虎杀了回马枪!锦医堂提醒大家防暑降温!

来源:上海中医医院      免费在线咨询
    上周以为秋老虎已经跑了,结果还是太年轻……
 
    近期在副热带高压中心控制之下
 
    本市天气晴好 气温居高不下
 
    极端最高气温可达36~37度
 
    "秋老虎"跃跃欲试的步伐不可阻挡
 
    临近学生开学之际
 
    恰逢如此炎热的天气
 
    上海锦医堂温馨提醒:请务必做好防暑降温工作
 
    9月3日起
 
    副热带高压减弱
 
    阵雨或雷雨天气又将频繁光顾本市
 
    气温也将有所下降
 
    提醒大家及时关注最新天气信息
 
    安排好生活与出行
 
    此时此刻,养生重在滋阴润肺,清热解暑也要继续。
 
    养肺黄金期
 
    1、多喝水--益肺
 
    气候逐渐干燥,这会使人体损失大量的水分,所以在即将到来的秋季,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水,以保持体内津液充足。
 
    除了喝水外,还可以多吃新鲜的蔬菜水果,这样不仅能起到补充水分的作用,还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
 
    2、大笑--宣肺
 
    中医有"常笑宣肺"的说法,人在大笑的时候,会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;同时笑还可以吸收更多的氧气,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
 
    3、运动--养肺
 
    最佳养肺时间是7~9点,这个时候肺脏功能最强,我们可以选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、慢跑等有氧运动,增强肺功能。
 
    4、吃白色食物--润肺
 
    中医认为,白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋过后,我们就要多吃些白色的食物。比如:银耳、百合、梨、莲藕、山药等,都是润肺的好食物。
 
    其中,百合可以达到润肺止咳、化痰养阴的作用,尤其对肺功能不好的人,还具有良好的补益作用。
锦医堂提醒多喝热水
 
    一杯热水来养肺
 
    吸入水蒸气使肺脏得到滋润
 
    将热水倒入杯中
 
    用鼻子吸入水蒸气
 
    每次十分钟左右
 
    可早、晚各一次
 
    主动咳嗽
 
    开窗换气时在空气清新处主动咳嗽
 
    清除呼吸道及肺部的有害物质
 
    减少对肺部的损害
 
    少辛多酸
 
    选择口味清淡、润肺养血的食物
 
    少食葱、姜、辣椒等辛味之品
 
    多吃酸味水果、芝麻、枇杷等
 
    养心宁神
 
    练习静坐、闭目养神等方式来调节气息
 
    进入秋天气候干燥,容易情绪焦躁
 
    应养心宁神、保持平和的心态
 
    静坐、闭目养神让身体更好的适应秋季
 
    尤其对老年人来说,静心尤为重要



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