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【上海锦医堂】提防“秋乏秋燥秋老虎”！

来源:上海锦医堂中医门诊部免费在线咨询

所谓"入秋三分虚"

经过一整个夏天的消耗

人也容易格外疲惫

晚上睡不好觉、脸色苍白

头晕眼花、心悸胸闷、手脚发冷

肚子凉凉的、动不动就感冒

这些症状是怎么回事呢？

气温逐渐转凉，但此时还需谨防"秋老虎":8月~9月之间，高温天气再次来袭，短期回热。气温变化莫测，早晚冷，中午又很热，更有时不时下起的秋雨。暑湿未消，秋乏秋燥又到，身体如果不能很好地适应这个变化，就会出现很多不舒服。

种种不适症状，很可能与气血不足有关。只有气血充盈，经络通畅，才能促进人体健康、精力充沛。女性体质属阴，相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况，秋天更应重视补气养血。

锦医堂中医团队凭多年的中医理论和临床经验，积累了一些锦囊妙计，妥妥的打"虎"妙招--注意这六点，赶走"秋乏秋燥秋老虎".

避其锋锐

打虎第一式防暑降温要继续

"秋老虎"发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。

伺机而攻

打虎第二式空调使用要适度

此时依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~27℃。空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防"空调病".

长时间处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治"空调病".哮喘患者或脾胃虚弱者，建议少开空调。

逢闪必进

打虎第三式秋季饮食有讲究

绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。

秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起"上火",可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

杀威棒

打虎第四式初秋运动宜舒缓

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。初秋时节，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。

拳打要害

打虎第五式穴位按摩好处多

从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消。暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服"秋老虎".

1、健脾要穴有足三里和阴陵泉；2、补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；3、可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；4、具有除燥去火作用的穴位有太冲、内庭、合谷等穴；5、预防感冒的保健要穴有风池、大椎、肩井、足三里等穴。

以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。

内固根本

打虎第六式扶阳祛湿养生灸

秋季，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛的关键时期。人体的阴阳也要顺应天地，注意养护阳气。女性体质属阴，相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况，秋天更应重视补气养血。

秋季根据自身体质，借助温盒灸、悬灸、隔物灸、督灸、扶阳灸等中医特色灸法调理，可起到温通气血，调动机体潜能，平衡阴阳，强健体质，抵御病邪的作用。切勿错过这个为人体储备好阳气，准备抵御秋冬季寒气入侵的大好时机。

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