上海锦医堂中医门诊部

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【上海锦医堂】提防“秋乏秋燥秋老虎”!

来源:上海中医医院      免费在线咨询
    所谓"入秋三分虚"
 
    经过一整个夏天的消耗
 
    人也容易格外疲惫
 
    晚上睡不好觉、脸色苍白
 
    头晕眼花、心悸胸闷、手脚发冷
 
    肚子凉凉的、动不动就感冒
 
    这些症状是怎么回事呢?
 
    气温逐渐转凉,但此时还需谨防"秋老虎":8月~9月之间,高温天气再次来袭,短期回热。气温变化莫测,早晚冷,中午又很热,更有时不时下起的秋雨。暑湿未消,秋乏秋燥又到,身体如果不能很好地适应这个变化,就会出现很多不舒服。
 
    种种不适症状,很可能与气血不足有关。只有气血充盈,经络通畅,才能促进人体健康、精力充沛。女性体质属阴,相对于男性来说,更容易出现阳气虚弱的情况,秋天更应重视补气养血。
 
    锦医堂中医团队凭多年的中医理论和临床经验,积累了一些锦囊妙计,妥妥的打"虎"妙招--注意这六点,赶走"秋乏秋燥秋老虎".
 
    避其锋锐
 
    打虎第一式 防暑降温要继续
 
    "秋老虎"发威时,暑气更加逼人,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽,做好防护措施。要及时补充水分。
 
    伺机而攻
 
    打虎第二式 空调使用要适度
 
    此时依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~27℃。空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防"空调病".
 
    长时间处于空调环境可喝点姜汤,姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,能有效防治"空调病".哮喘患者或脾胃虚弱者,建议少开空调。
 
    逢闪必进
 
    打虎第三式 秋季饮食有讲究
 
    绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。
 
    秋后雨水多,湿热交加易伤脾,容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状,饮食应注意养护脾胃,应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起"上火",可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
 
    杀威棒
 
    打虎第四式 初秋运动宜舒缓
 
    适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。初秋时节,湿热仍比较重。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时,应注意补充水分。
 
    拳打要害
 
    打虎第五式 穴位按摩好处多
 
    从立秋到秋分即为长夏,此时余暑未消。暑湿之邪很容易伤脾胃,引发各种疾病。通过穴位按摩疗法,可帮助人们降服"秋老虎".
 
    1、健脾要穴有足三里和阴陵泉;2、补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;3、可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;4、具有除燥去火作用的穴位有太冲、内庭、合谷等穴;5、预防感冒的保健要穴有风池、大椎、肩井、足三里等穴。
 
    以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩,重要的是每天坚持揉按几分钟,定能起到相应的作用。
 
    内固根本
 
    打虎第六式 扶阳祛湿养生灸
 
    秋季,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转为阴盛的关键时期。人体的阴阳也要顺应天地,注意养护阳气。女性体质属阴,相对于男性来说,更容易出现阳气虚弱的情况,秋天更应重视补气养血。
 
    秋季根据自身体质,借助温盒灸、悬灸、隔物灸、督灸、扶阳灸等中医特色灸法调理,可起到温通气血,调动机体潜能,平衡阴阳,强健体质,抵御病邪的作用。切勿错过这个为人体储备好阳气,准备抵御秋冬季寒气入侵的大好时机。



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