感冒可谓是春季的流行病，周围咳嗽、打喷嚏的声音总是此起彼伏。

　　感冒了该怎么办？多喝热水、多睡觉，忍一忍、熬一熬自然就好了……一直流传的这些说法，到底靠不靠谱？

　　01、找一张床

　　睡眠是最好的感冒药，每天保证8小时的睡眠时间。如果可以，最好请假在家休息1~2天，不要强迫自己工作，也不要带着感冒出去聚会、玩乐或者运动。

　　感冒引起的鼻塞等不适往往会影响人们进入睡眠，可尝试中医外治方法来缓解：一是用茶水的水蒸汽熏鼻腔；二是按摩鼻翼外缘的迎香穴。

　　此外，睡眠不足的人免疫力会下降，更容易感冒。《美国医学会杂志》研究表明，每天睡眠不足7小时，感冒几率会增加3倍。所以，想要预防感冒就一定要保证足够的睡眠时间。

　　何为足够的睡眠时间？这没有具体的标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准。如果你感觉自己精力充沛，头脑清醒，说明你昨日的睡眠质量非常好。

　　02、补点维生素C？

　　不管是服用维生素C补充剂，还是吃富含维C的水果，如枣、橙子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。

　　维生素C能促进人体免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，对于预防感冒，多吃富含维生素C的食物是有一定效果的。

　　但是，必须指出的是，摄取维生素C能治疗感冒的说法目前还是有争议的，靠服用维生素C补充剂来治疗感冒不是很科学，该吃药的时候还是要按医嘱服药。

　　03、换个大水杯？

　　保证每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是电解质饮料。

　　喝水对感冒有一定的帮助，比如可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是很多感冒患者只注意到喝的量没有注意喝的方法。需提醒大家，人体在感冒的状态下，如果喝水方式不当，容易加重肾脏的负担。

　　正确的方法是感冒患者应间断性喝水，一次不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水。这是因为大量饮水可能会引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应（恶心、呕吐）等不适症状。

　　04、感冒可以熬过去？

　　感冒通常需要7天左右才能自行消失，但如果不适症状一直持续或急剧恶化，最好前往医院就诊。

　　由于感冒的病变主要在上呼吸道，部分人群感冒后如果不及时进行治疗，原先引起感冒的病毒或继发的细菌会向下呼吸道蔓延，发展为支气管炎、肺炎。

　　所以，如果你在感冒3~4天后不适症状没有好转，不要一直硬熬，应及时到医院就诊。

　　05、擅自服用非处方药？

　　布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

　　不少人想感冒快些好，在自行服用非处方药的同时多种药物并用。这些药中容易含有相同成分，药物并用会使某一药物剂量过大，对人体造成损害。

　　例如，许多治疗感冒的药物中都含有扑热息痛，药物并用会导致扑热息痛用量过大造成人体肝损害。所以，感冒后最好别自行服用非处方药，要咨询医生建议。

　　要想防范于未然，春季防感冒可试试这两个小方法：

　　1.冷水洗鼻子

　　早晚洗脸前可以用冷水洗鼻子，能增强鼻黏膜抗寒能力，还能及时清除病毒和细菌对机体的侵害，简便易行。

　　2.少吃盐

　　摄入食盐过多，一方面会使唾液分泌减少、口腔内存在的溶菌酶也减少，以致病毒在上呼吸道黏膜“落脚”更安全；另一方面，因为钠盐的渗透，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、细菌也会“趁虚而入”。

　　在感冒肆虐的季节，大家要加强锻炼积极预防，如果不幸中招，就要根据自己的情况选择合适的应对措施，多休息、适当喝水，让身体快快恢复到健康状态。

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