对于很多中老年人，我们很关注三高、心脑血管疾病这些慢性病，认为它们是影响我们长寿的根本因素，但其实：

　　在全球，跌倒都是老年人伤害的头号杀手。

　　有数据显示，我国65岁以上的老人中，每年因跌倒造成伤害的达4000万人。

　　跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会引发“跌倒恐惧症”，给老人带来极大的心理创伤。

　　据WHO调查，我国老年人口预计到2025年将达2.8亿，占全国总人口数的19.3％[5]。在我国至少每年有2000万老年人发生跌倒，直接医疗费用超过50亿元人民币。

　　在北京的一项调查显示跌倒是老年人伤害的首位死因。

　　我国≥65岁居家老年人中，21％～23％的男性和43％～44％的女性曾跌倒过；≥65岁老年人跌倒致伤占医院各类伤害急症的41.2％，居伤害原因的第3位。

　　许多人认为年龄大了，站不稳正常的，其实不然，大多说跌倒的人中有10%会出现不良的后果，好多老人会出现骨折，大概有50%的人行动不便，而且死亡率极高。

　　所以跌倒对老人来说，可能比冠心病，糖尿病带来的损伤更大。

　　行动不便的老人，整天躺在床上，不能动，容易便秘，生褥疮，还有很多老人因为跌倒害怕外出活动，出现抑郁，心情不好等状况。”

　　1.躯体损伤

　　跌倒引起躯体损伤率为10%，其中重度软组织损伤占5%，包括关节积血、脱位、扭伤及血肿;

　　骨折占5%，主要是肱骨外科颈、桡骨远端及髋部骨折。老年人由于骨质疏松，脆性增加，跌倒时容易发生骨折，而且随增龄而急剧上升。

　　2、心理损伤

　　虽然90%跌倒的老年人并不引起躯体损伤，但跌倒给老年人带来极大的心理创伤。

　　那么老人跌倒的原因是什么？怎样才能防止跌倒呢？

　　老年人跌倒的原因

　　骨质疏松、肌肉力量差、平衡能力差。

　　怎么才能防止跌倒？

　　澳大利亚的研究者针对1700名70岁及以上的老年男性展开研究，对比他们四年间的锻炼方式和摔倒的可能性，其中一共统计了2700次摔倒。

　　在这一研究中，研究者首先对受试者过去一周的运动方式进行调查，之后每四个月进行电话跟踪随访，从而了解他们是否跌倒，如果有的话，出现多少次。

　　此外受试者还参加了步速和平衡水平的测试。所有受试者都住在悉尼郊区，并非护理院。

　　研究显示，经常游泳的男性跌倒的可能性较参与其他运动者低33%。

　　也就是说，选择其他锻炼形式，包括打高尔夫球、做健美操、在跑步机上或自行车上做有氧运动、或玩草地滚球游戏(类似意大利式户外地滚球运动)-并不能降低跌倒的可能性。

　　老年人跌倒了应该怎么办？

　　老年人突然倒地先不要扶。为什么这样说呢？

　　因为老年人摔倒常见的原因是脑卒中引起脑内血管突然破裂出血、发生昏迷、偏瘫等；因心、脑血管疾病以及颈椎病引起眩晕，一般无意识障碍；

　　大脑临时性严重缺氧缺血，导致短暂性意识丧失；心绞痛急性发作；不慎跌倒导致骨折及癫痫等。由上述原因引起的突然跌倒，一般不可急于搀扶，否则很可能“帮倒忙”。

　　如脑卒中或蛛网膜下腔出血者跌倒后，立即扶起只会加重出血症状，反而使病情急转直下；

　　脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧，如此时将其扶起，反而加重脑部缺血；

　　如发生骨折和脱臼，搀扶又会加剧损伤，尤其是脊椎骨折的病人，若损及脊髓神经，可引起截瘫；

　　如果脑血管破裂，病人最怕慌乱时的挪动，一旦扶起可能加重病情。

　　因此，遇到老年人跌倒，要先观察其表情、神态，如神志清醒的，可询问跌倒的原因，然后给予帮助。如是心绞痛病人，帮助服下急救药，再视情况送往医院。

　　搬运病人时，要一个托头、胸部，一个托腰、臀部，一个托腿、脚，动作宜缓慢、平稳。

　　在家里也要注意那些？

　　适当增加体力活动，注意关节的保护，避免长时间站立，避免蹲下及拿重物。

　　患有退行性关节炎的老年人，在上下斜坡时，宜行“之”字形，上、下楼梯时，宜横行。

　　体力明显下降的老人，活动时要有人陪伴、搀扶，以防晕厥跌倒。

　　老年人活动范围内保持明亮的光线，这是预防跌倒的第一步。光线的强度适中，太强或太弱都会使老人感到眩晕或者看不清物品。

　　屋内家具或物品的摆放以不妨碍老人走路为宜，将环境中的危险源移除。

　　保持地面干燥，地板不宜太光滑，可铺设防滑地板，物品应放在容易取到的地方。

　　浴室是最容易湿滑的地方，也是预防老人跌倒的重点区域。浴室及洗手间地面应保持干燥，防滑的地面及扶手是基本的要求。

　　马桶、洗手台及浴缸旁都应装上坚固的扶手。

　　注意外出安全，外出行走时不宜穿拖鞋，应穿防滑的胶底鞋，避免到人多、拥挤和湿滑的地方。跌倒严重威胁着老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，看完此文，大家一定要引起重视！

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