调理失眠，要艾灸哪些穴位呢？

　　首先是安眠穴。

　　安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能治疗失眠哒。它位于项部，在翳（yì）风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。

　　其次是神门穴。

　　神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡（ráo）侧凹陷处。神门穴主治心病，比如心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘等症状，具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

　　这两个穴位我们用艾条温和灸最好，每天灸1~2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，在休息前艾灸最好。

　　最后是涌泉穴。

　　涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

　　我们艾灸涌泉穴用艾灸罐最方便啦，尤其是可以睡觉前绑好，直接入睡让艾条自己慢慢燃烧熄灭就可以了，为避免灸的时间过长，大家可以选用比较短的艾条。

　　除了这三个穴位之外，艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的，百会穴可以用艾灸盒或者用隔姜灸的方式。

　　和失眠对应的症状是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，最终能够让身体达到一种平衡的状态。

　　拓展小贴士

　　艾灸常用手法之隔物灸

　　隔物灸即是在艾炷和皮肤之间用姜片、蒜片或者食用盐等物相隔。隔姜灸就是以姜片为底座，取一块老姜，切成3、4毫米左右厚度的圆片，圆片中间用牙签穿几个小孔，把捏好的艾炷放在上面，放在需要灸的穴位点燃就可以了。当感到灼痛时，提起姜片更换艾炷继续灸。隔姜灸的好处是可以起到艾与姜温经散寒的双重效果。但要注意的是，姜片不要固定在一个位置时间过久，否则容易烫伤，感觉太热时，可以移动一下。另外，一炷艾炷配一片姜，换艾炷也要换姜，这样药效更好。

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