现代的人们，由于工作压力大，精神总是处于紧张状态，导致夜晚睡不着、睡不好，甚至多梦，极度影响第二天的生活和工作。

　　其实，长期失眠，一方面是心理原因，另一方面也是因为平日思虑劳倦、内伤心脾、阳不交阴、心肾不交、肝阳扰动等影响到心神而导致不寐。治疗失眠应按辨证论治的原则，补虚泻实，调整阴阳。穴位艾灸就是很有效的方法，简单方便，疗效显著。

　　以下介绍4个常用穴位：

　　1、涌泉穴

　　该穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　有句俗话叫做：“不失眠，灸涌泉”，可以明显的看出，涌泉穴对于治疗失眠是非常有用的。早在《黄帝内经》中就有说到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴是防病治病的要穴，艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多眠症等。

　　2、神门穴

　　神门在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　从其穴位名称中就可看出，这处穴位是“人神”进出的门，有很好的镇定安神的作用，经常被中医用来治疗心慌心悸以及失眠。

　　3、安眠穴

　　安眠穴，顾名思义，就是可以安神助眠的意思。位于翳风穴与风池穴连线的中点处。

　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，艾灸此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

　　4、足三里

　　该穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)。

　　足三里是很好的保健穴位，在该穴上面进行按摩，具有很好的安神镇静的作用，对于失眠尤其是烦躁引起的失眠有着很好的治疗效果。另外，如果是因为心脾两虚引起的失眠，在足三里穴进行艾灸是最好的选择。

　　除了艾灸上面的4个穴位，也可以经常按摩百会穴(在头部，头顶正中线与两耳尖连线的交点处)，也能起到很好的安神助眠作用。

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