上海锦医堂中医门诊部

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预防失眠症要注意什么?

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-04-30    免费在线咨询

  预防失眠症要注意什么?

失眠注意

  主要应做好以下几方面:

  ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。

  ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

  ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

  ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  如何提高睡眠质量?

  我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的,人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量,如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能,如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。

  按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式,如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来,很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

  总之,一个人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的,正当的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环,睡眠不良,不足,第二天就会头错脑胀,全身无力,睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。




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