雨水，是二十四节气中的第二个节气，此时降水开始，雨量逐步增多。雨水期间，尤其要注意“倒春寒”现象，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

　　那么，雨水节气过后我们应该如何养生呢？送给大家一套雨水养生防病方，大家做好这几点，整年健康少生病！

　　★雨水过后养生——生活起居篇

　　防流感风寒，“春捂”不可少

　　医届亚圣的二传弟子、北京中医医院治未病中心副主任医师辛海说，春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱。

　　捂的重点在于手腕、腰眼、小腿和肚脐。

　　手腕：守全身血脉

　　心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

　　位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

　　方法：平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

　　治疗：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

　　腰眼：肾好一切都会好

　　腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。

　　位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。

　　方法：除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

　　小腿：聚阳气、一年少疼痛

　　很多中老年人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

　　位置：足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

　　位置：阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

　　肚脐：启动胎息能延寿

　　中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

　　揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

　　★雨水过后养生——食疗篇

　　多吃这些东西，全年健康少生病

　　控血压：喝鲜芹榨汁

　　雨水节气天气变化较大，对高血压患者的血压控制不利。高血压患者可以喝些芹菜汁，选够新鲜、较嫩的芹菜，洗净后榨成汁，喝前可以加少量蜂蜜，每次喝一小杯，对控制血压有一定的辅助作用。

　　肠胃功能不好的老人不宜多喝，可以炒熟或熬汤食用。

　　补脾胃：炒小米熬粥

　　俗话说，“小米汤赛参汤”，雨水时节，小米可是老人小孩最理想的滋补佳品。小米营养丰富、容易消化，而且铁及B族维生素含量较大米高。

　　脾胃不好易影响身体的消化吸收能力以及免疫力，建议熬粥前先将小米稍微炒一下，至颜色微微发黄即可。炒后的小米更易消化吸收，补脾的效果也更好。

　　安心神：喝茼蒿鸡蛋汤

　　茼蒿有补益脾胃、清血养心、消食开胃的作用。一般将茼蒿和鸡蛋一起熬汤喝，有止咳、安神的食疗作用。

　　另外，取幼嫩的茎叶凉拌，对肠胃功能不好的人有益。因茼蒿中的芳香物质遇高温易挥发，因此烹饪时注意要急火快炒。

　　补营养：熬干贝冬瓜煲

　　干贝富含谷氨酸钠，所以味道极鲜。还具有滋阴补肾、和胃调中的功能。另外，富含蛋白质（含量为62%）、核黄素和钙、磷、铁等营养成分。

　　将干贝先蒸半小时左右，然后再和冬瓜、莲藕一起炖汤即可。这道菜味道鲜美、营养丰富，体质虚弱者可经常吃一些。

　　防风湿：喝甜汤莲子

　　现在渐渐有些暖风拂面了，古语有云，风为百病之长，再加上空气湿度越来越大，比较容易引发风湿病。这段时间宜少酸增甘，喝碗莲子汤就不错，不但甘甜可口，还有防风湿的功效。

　　方法步骤：将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟，最后加糖煮开即成。

　　★雨水过后养生——保健篇

　　坚持做好保健操，疾病全都被吓跑

　　搓手心：养血保肝法

　　方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

　　早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

　　养生操：养阳护脾胃

　　根据“春夏养阳”的养生原则，还要注意养阳、养脾胃。在雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

　　1、漱口吞津

　　每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命不可缺少的物质，具有强肾益脑作用。

　　2、撮谷道

　　即收缩肛门，每天100次，每次1-2分钟，若大便后应延长至2-3分钟。

　　具体方法：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。

　　此法可以促进肛周血液循环，防治痔疮、慢性肠炎，并对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著防治效果。

标签: 神门穴 春捂 鲜芹榨汁