好雨知时节,当春乃发生。
随风潜入夜,润物细无声。
——《春夜喜雨》
节气
「雨水」
2月18日,正月廿二,雨水
雨水为正月中,春属木,木依水而生,故东风解冻,温润散为雨水。
雨水的原意是指冬去春来、冰雪融化为水,虽然称为"雨水",但是并不是就要在这一天降雨,只是从雨水之后,降水开始增多。雨水节气一到,树梢轻拂微风,树间阳鸟起伏和鸣,春雨至矣。
初春乍暖还寒,这种变化无常的天气及较大的温差,很容易对人们的身体健康造成不良影响,那么雨水节气养生应该注意些什么呢?
艾灸养阳护脾脏
春季是阳长阴消的开始,此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
春天万物复苏,中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后,随着降雨增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。
古代著名医家李东垣提出:“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿。”用艾艾贴艾灸天枢、脾俞、足三里等穴位,可以健脾祛湿、养生保健。
天枢穴
位于脐中旁开2寸。天枢是大肠之募穴,主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。
脾俞穴
位于第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。脾俞穴是脾脏散热除湿之要穴,脾脏的湿热之气,借由此处向膀胱经疏散,艾灸此穴具有和胃健脾、升清利湿之作用。
足三里穴
位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。足三里归属于胃经,艾灸它可以调节经络气血运行,激发胃部功能。
要注意“倒春寒”
《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”意思是说,雨水节气前后,万物开始萌动,春天就要到了;雨水季节,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一。
所以,艾艾君提醒大家,雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。大家不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。
同时,在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下肢。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。
饮食少酸多甘、健脾抑肝
春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。
饮食总的原则是少酸多甘、健脾抑肝。酸有收涩作用,不利于体内阳气升发。甘味食物是指本身具有甘甜味道的,如蜂蜜、大枣等。食疗多以粥和汤为好,可常做莲子粥、山药粥、红枣粥等。
上文艾艾君说了,此节气容易湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等问题,除了要使用艾艾贴进行艾灸祛除体内湿气,也要注意饮食,今日艾艾君推荐的这道芡实莲子苡仁汤就有健脾祛湿的作用。
原料:排骨500克,芡实30克,莲子20克,苡仁30克,陈皮5克,姜1块。
做法:首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小块,水开之后,焯一下,然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里,用大火煮开,煮开之后,改用小火炖两个小时,最后放点儿盐即可。
作用:芡实和莲子有健脾益肾的作用,苡仁健脾祛湿,陈皮能够醒脾行气开胃。
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