1.增强体质，积极参加体育运动，增强机体的免疫力和抵抗疾病的能力。

　　老年人锻炼身体要循序渐进、持之以恒。特别是冬季，要进行耐寒锻炼，应坚持每天运动，增强对气候变化的适应能力，如散步、打太极拳等。此外，还要进行肺功能的锻炼，如高声朗诵、唱歌等。

　　需要注意的是，外出一定要穿好鞋，系好鞋带，以防摔伤。

　　2.预防上呼吸道感染。

　　据统计，70%的肺炎患者发病前有上呼吸道感染史。老年人对外界气温的变化适应性较差，如若患上感冒，呼吸道防御机能受到损害，破坏了气道黏液-纤毛的运动，就会减弱细胞的吞噬作用，致使细菌由上呼吸道吸入而引起感染，诱发肺炎。

　　因此，老年人外出时要根据天气的变化及时增减衣物，注意保暖，以防着凉。感冒流行期间，外出戴口罩是比较有效的预防措施，要尽量避免去公共场所和人群密集的地方，以防交叉感染。一旦发生感冒、支气管炎，要积极进行治疗，以免继发肺炎。

　　3.保持室内空气新鲜，阳光充足，温度适宜。

　　开窗通风对防止空气传播病菌有一定的作用，也是降低室内空气污染的有效措施。一般开窗通风30分钟即可。在冬季，一间80平方米的房间在无风与室外温度差为20℃时，开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。室温一般应保持在18℃~20℃，老年人应为22℃~24℃;湿度在50%~70%之间。

　　4.平衡膳食，注意营养。

　　①高蛋白、低脂饮食。多食用一些优质蛋白且含脂肪较低的食物，如蛋类、禽类、鱼类等。多食用牛奶及豆制品，粗细粮合理搭配。

　　②多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如梨、枇杷、柑橘等，其具有止咳、祛痰、清热、润肺之功效。

　　③多吃富含维生素A和维生素C的食物。维生素A具有保护呼吸道黏膜的作用，可增强免疫力。维生素C具有保护支气管上皮细胞，增强机体抵抗力的作用。

　　④限制食盐的摄入量，每人每日食盐量为5~6克为宜。

　　5.生活要有规律，劳逸结合，避免疲劳。

　　6.尽量避免长期卧床。

　　长期卧床使呼吸运动受限，咳嗽反射减弱，呼吸道分泌物会随重力流向肺底部。因此长期卧床的老年人容易发生坠积性肺炎。

　　7.养成良好的生活习惯，不吸烟，不酗酒。

　　吸烟能刺激支气管黏膜组织，使其抵抗力下降，易发生呼吸道感染。

　　8.积极治疗原发病。特别是糖尿病、心脑血管病、贫血、肿瘤等慢性病。

　　总之，一旦出现不适症状，要立即去医院就诊，只有做到早发现、早诊断、早隔离、早治疗(这是关键，患病时间延长、抵抗力更低，到时即使使用高效抗生素也难以控制炎症)，才能取得良好的效果。

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