下面就为大家介绍缓解便秘的穴位按摩法——揉按天枢穴。

　　天枢穴位于肚脐旁2寸

　　天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。实验和临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状，还能辅助治疗便秘。

　　按揉天枢穴的两种方法

　　一：两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。

　　二：两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。此外，还可在大便时以左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。

　　应每天定时按摩两三次

　　按揉天枢穴可缓解便秘症状，但对肥胖的人效果可能不太明显，且不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。对于女性来说，按揉时最好避开经期。

　　按揉天枢穴只是治疗便秘的辅助方法，每天可定时按摩两三次，最好能形成定时排便的习惯，这对治疗便秘十分关键。

　　出现便秘该如何缓解呢?以上为大家介绍了改善便秘的穴位按摩法，除了按摩之外，我们要多喝水多运动，避免便秘的发生!

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