对于女性朋友来说，雌激素是身体中很重要的一种物质了，雌激素能帮助女性朋友维持身体平衡，那么大家知道雌激素低怎么办吗，雌激素低的症状是什么呢，雌激素低如何调理呢，下面就让我们了解一下吧。

　　雌激素低怎么办

　　最近网上经常看到我们的一些女性朋友咨询雌激素低如何如果分泌逐渐减少，实际上是做雌激素有一定影响我们的女性所生的孩子，所以小编提醒广大女性朋友要注意调理。下面小编为大家介绍一下。

　　雌激素低怎么办

　　1、食物调节

　　通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

　　2、多食用维生素D

　　获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。

　　维生素D的一个主要来源就是食物了，维生素D能够帮助女性防止乳腺癌的出现，在牛奶以及鱼中，会含有比较丰富的维生素D。

　　3、富含硒和锌的食物

　　硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。

　　含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　4、经常锻炼

　　坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

　　雌激素缺乏

　　中国女性缺乏雌激素，据统计中国女性在35年后缺乏雌激素会出现。

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