上海锦医堂中医门诊部

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八种错误睡眠方法让你越睡越累

来源:上海锦医堂中医门诊部      免费在线咨询

有些人早晨醒来一点也不觉得轻松,甚至还会感到疲劳,医生介绍睡眠的治疗会直接影响你的身心健康,所以我们一定要保证睡眠质量,下面小编为大家介绍破坏好睡眠的八大“元凶”,大家一定要注意避免啦!

1、熬夜上网

解切断与外界的联系很困难,在你迅速处理完电子邮件之后,很容易被其他内容吸引,不知不觉,一个小时就溜走了。

除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑,因此虽然你最后关上灯,但要想进入睡眠,也需要一段时间让自己平静下来。

对自己保证,至少在睡前一个小时关闭所有电子器械,最好看看书,冲个澡,或者做几个伸展运动。

2、晚饭吃了香肠和洋葱

半夜睡不着或者苏醒几次,醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘类水果,番茄酱,和其他可能引发消化不良的食物。

3、喝太多咖啡

除了咖啡中所含的咖啡因,它也会引发胃灼热。

如果你发现它会令你兴奋,难以冷静下来入睡,那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

4、睡前喝红酒

不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便,另外酒精也会影响身体的睡眠模式。

你可能睡意绵绵,但酒精会让你在夜间辗转反侧,清晨醒来也会让你有醉酒感。




标签: 睡眠质量 睡眠

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