1.吃点胡萝卜和苹果。这是个廉价的护肺方法。肺部“受伤”多因支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，防止其受细菌伤害。苹果皮中果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。那些吃苹果最多的人，得慢性含痰咳嗽机率比吃苹果最少的人要低33%。

　　2.肺喜润恶燥。中医强调，肺喜润而恶燥，秋冬季节气候干燥，最容易损伤肺，因此，秋冬季节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。一年中养肺好季节是秋天，即立秋到立冬，每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。

　　3.雾霾天勤洗口鼻。雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多污染物，并尽量远离马路。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、漱口。最好用棉签蘸点自来水或者生理盐水清洗鼻腔。

　　4.主动咳嗽。每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后正常呼吸数次。每天坚持，肺部可保持清洁。

　　5.不要把窗子关得太严。家里有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气。

　　6.40岁以上定期查肺。40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。有5类人必须进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者、呼吸道疾病者。

　　这些简单又实用的养生方，就能帮你养出干净的肺了。医生提示，环境污染、吸烟等等，都会影响你的肺部健康，而今天介绍的养生方，决定能帮你来更好的保护肺，赶快来试试这些养生窍门吧。

标签: 专家 养出干净肺