天冷了，很多人要借助暖气、电热毯或者是热水袋才能睡个热乎觉。

　　首先要告诉你的是：手脚冰凉本身并不是病，只是你身体状况的一个外在反应。

　　《黄帝内经》：诸病于内必形于外。

　　虽说，手脚冰凉本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会有很多“病”！

　　70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无法正常到达四肢末端。

　　阳虚体质的人除了手脚冰凉外，还有几个重要指标：腹部、腰部、屁股也都是冰凉的，我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。

　　手脚冰凉，除了阳虚体质外引起的以外，还有：肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒引起的手脚冰凉。

　　这些原因引起的手脚冰凉都有什么不同呢？怎么处理？

　　1，阳虚体寒

　　阳虚的具体表现：除了我们前面说的腹部、腰部屁股冷以外，脚冷胜过手冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，延迟，痛经。

　　《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！

　　阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系！而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。关注穴位密码，和你一起畅谈经络穴位驱病养生的独特魅力。肾阳充足，全身温暖。

　　暖身之法：

　　1，泡脚、搓脚

　　取30克艾叶煮水一盆，放至50°左右开始泡脚，糖尿病患者水温控制在40°。泡15分左右，可以边泡边加热水，以身体发热，微汗为好。

　　更可以边泡边搓后腰！

　　擦干双脚，用手搓整个脚底板各50个以上，这时再搓脚很容易出汗，如果出汗了，可以减少搓脚的次数。

　　艾叶泡脚，手搓双脚，实际上你手脚冰凉的问题已经临时全部解决了！

　　为什么在我的文章里一直介绍：手搓双脚？

　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

　　泡脚搓脚，不仅滋养肾阳，还可以滋阴、引火下行，还对经过较低的“肝、脾、肾、胃、胆、膀胱”6条经络有刺激促进作用！

　　关键是：这个动作是我们艾灸人必须要做的！！！

　　2，艾灸

　　宋代著名医学家窦材所著医书《扁鹊心书》：自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。

　　唱起来、喊起来，老娘自娱自乐好了

　　易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。

　　暖身之法：

　　1，泡脚、搓脚

　　泡脚时，用手多揉、多按、多拉大脚趾；因为大脚趾是肝经的发端！当然疏肝气最好。

　　2，做扩胸运动

　　肝气郁结的人，大多缺少运动，疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌，只要气动就不会郁结。

　　血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。调养重在补气血，暖气血，通经络。

　　暖身之法：

　　1，泡脚、搓脚

　　2，艾灸

　　取穴：大椎穴、命门穴、肚脐、气海、血海、足三里、涌泉穴

　　艾灸时间，每天一次；每次每穴艾灸30分钟；艾灸一周休息1-2天。如果因时间限制，这些穴位可以分2天灸完，但是要保证每个穴位的艾灸时间！

　　4，上热下寒

　　24节气下雪之后：阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交。

　　也就是小雪之后，人体容易上热下寒，心肾不交、带脉不通；虚火上扬、口舌生疮、睡觉盗汗、失眠；手脚冰凉、关节疼痛、便秘。

　　这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关；解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。

　　1，敲带脉

　　每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....

　　2，推腹

　　早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。

　　3，泡脚、艾灸

　　记住一定是先泡脚，擦干双脚后再艾灸！

　　取穴：后腰、肚脐、涌泉穴、照海穴

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