骨质疏松吃什么补？什么牌子的钙片好？很多人问我们，但我们不推荐大家去买昂贵的补品。

　　我们先看一个实例：95岁国医大师科学仪器检测骨密度远超60岁老人，不靠钙片，靠按揉。

　　▲郭诚杰，陕西中医药大学教授、研究生导师、针灸系系主任，2014年被评为第二届“国医大师”。

　　郭诚杰老师的针灸手法，我们可能是没办法体验到，但是他的按摩手法我们可以学得会，这手法在他身上的效果体现在三点：

　　时年95岁高龄，测试骨量居然超过60岁的人，

　　虽然曾经摔断股骨粗隆间（股骨头），但在60天就愈合出院了；

　　得过髌骨软化、上下楼痛也给自己按好了。

　　1

　　80岁摔在门槛上，盆骨断了；骨质好+医疗+按摩手法，60天痊愈

　　一天夜里，郭诚杰老师照例起来给老伴倒尿盆，蹲下后一起身，结果血压一低，头晕，跟着就摔倒了。这一摔倒不得了，胯附近直接摔倒了门槛上…造成了骨折。后来郭诚杰老师去了医院做了固定，谈到自己的治疗过程，郭老师说：

　　（我是）用一个电钻直接从骨头肉中间打通过去，打进去一个钢钉，然后是靠牵拉的办法，把腿整个扯直固定不能动，脚头还吊个20斤的东西拉扯住，然后让骨头开始生长…

　　这一固定，彻底不能动了，80多岁的人骨折了，这问题可不小，本来说伤筋动骨100天，因为自己是中医，郭诚杰老师就开始用上了之前自己常用的按揉方法，并且每天给自己按摩，加快骨头血液循环和骨质生长。

　　与此同时也按照医疗要求，20天一个骨片、20天一个骨片看情况……意想不到的是，结果拍到第三次，骨头就完全长好了，中间只花了60天……

　　2

　　为什么骨头恢复得这么快？

　　骨头，相当于我们说的萝卜一样，里面糠了，这个骨头本来的韧性比较差和脆性比较大，尤其是60岁以上的人，骨密度低于正常值，这个糠就更多，骨密度差，一掰就断。

　　▲60岁老人的骨量0.173

　　▲郭诚杰老师的骨量：0.232，远超60岁老人

　　很多老年人为什么断了不容易长上了？就是骨质不好了。但郭诚杰老师的骨头骨质好，95岁骨密度有0.232，远超一般60岁的骨密度0.173，这也是他骨折康复得快的原因，基础好，那这个基础是怎么来的呢？

　　郭诚杰老师骨头之所以长得这么么快，跟他一种按摩手法有关，这个方法不敢说包治百病，但疏通经络，调和气血，促进下肢血液循环，我们来看看这个让80岁骨折郭诚杰老师60天痊愈的护腿骨方法：

　　1来回擦腿

　　动作要领：坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20、30下。

　　郭诚杰老师解读效果：

　　下肢的上部分了四条肌肉，围绕内外肌肉，不单是骨折，其他的肌肉没有力量也可以这么做。

　　搓擦的目的就是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头自然就好（注：因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的）。

　　2抬腿

　　动作方法：坐着，两个腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来10几秒，早晚来一遍。

　　郭诚杰老师谈效果：钙片可以吃，也可以不吃

　　你绷直了，这个抬起的话股四头肌就拉直了，这个肌肉就不会萎缩得那么快，肌肉强了，骨头就会受到保护，骨质就不会丢失，骨钙就流失得慢。

　　只要多活动，也能增加骨容量，是增加钙的方法。

　　郭诚杰老师对次数的交代：

　　为什么要定个次数呢？就是说我们不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天坚持20次，人在脑子里形成一个潜意识，到那个时候就揉一揉、搓一搓。

　　只要坚持一定有效，每天来坚持，你的下肢到了90多都一定有力量。

　　3单手四点按揉法

　　说到骨头问题，就说开了，郭诚杰老师说：我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。

　　我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对大家都有益处。如果是40、50岁的，开始保健，对你以后都好。我现在90多这膝关节不说特别好，但是还不错的。

　　按揉膝关节，单手四点按揉位置：

　　▲内外膝（膝盖窝下面两个眼）、血海（膝盖上面两指内侧）、梁丘（膝盖上两指外侧）用力按，对髌骨软化很有作用。

　　按揉膝关节一个手法：

标签: 膝盖 吃钙片 针灸手法