寒露到来，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，也是艾灸养生的重要季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气减退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

　　寒露·艾灸

　　“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露到，穿衣服就不能再赤膊露体；而寒露节气，则应注重足部保暖。《千金要方》中也说到：“每八月十日已后，取微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月的深秋季节，要注意防止下肢受寒。寒露时节艾灸以下穴位可以祛寒通络、扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。

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　　足三里穴

　　中医认为足三里穴为胃经之要穴，秋季经常艾灸足三里能调脾胃、调气血，具有补虚、健脾的作用。

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　　涌泉穴

　　涌泉穴是足少阴肾经的起点，足少阴肾经向上联系肾、膀胱、喉咙和舌，经常艾灸涌泉穴能够很好地温通血脉，引热下行，调和阴阳，祛除下肢的寒气。

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　　关元穴

　　寒露节气，阳气渐退，阴气渐生。人体逐渐进入封藏阶段，此时正是培补元气的最佳时节。元气由元精炼化而成，而人的先天元气又藏于肾，因关元穴靠近肾脏，且为“男子藏精，女子蓄血之处”，具有补肾壮阳、理气和血等作用。所以，守养元气，应常艾灸关元穴。

　　寒露·起居

　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

　　同时，寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择瑜伽、慢跑、太极拳等舒缓的运动。

　　寒露·食饮

　　仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，饮食原则应该以“甘平”为主。今日艾艾君为各位推荐一道蓝莓山药，山药软糯润滑、营养丰富，蓝莓酸甜清香、色泽怡人，很适合秋季食用。

　　《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且，它不热不燥，性味非常平和，食用后，不用担心气机壅滞的困扰。因此特别适合气虚者食用，人称“神仙之食”。

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　　材料

　　主料：山药一根、蓝莓果酱适量

　　辅料：冰糖适量

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　　做法

　　1、将山药洗净去皮，清洗干净后切段。

　　2、山药上锅蒸软后放入碗中晾凉，用勺子将其压成细腻的泥状。

　　3、锅中倒入少量清水，加入蓝莓果酱和冰糖。大火煮开后转成小火继续熬制，直到酱汁变得黏稠，倒出冷却。

　　4、将山药泥按个人喜好摆出造型，淋上蓝莓酱即可。

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