调养我们身体当中的（肾）脏腑有利于保护阳气。史料记载“十一月、十二月，冰复，地气合，人气在肾”--《素问.脉要经终论》。肾封藏之本，肾叫精之处也。

　　冬季，自然界冰封，寒冷一片，水凝固不流动，天人相应，肾气应于冬，冬天肾气主令，要收藏，要补阳，把阳气、肾精藏在肾里，肾精生发肾阳，成为来年春天生根发芽的种子，明年春生的时候，就有原料、有动力了。冬季要施肥，还要盖土，春天雨露滋润禾苗壮，关键是年前种子好，年前庄稼施肥施的好。

　　按摩脚心利于保护阳气。脚心有一个穴位，叫涌泉穴，就像泉水一样向外涌，这个穴位在我们人体肾经的起始部位，由这个地方引发，肾经之源，开宗明义，是肾经第一个穴位，第一位。肾气生发之源，补肾按摩要从这里开始。

　　涌泉穴的位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　按揉涌泉穴时会有酸痛的感觉，每次按揉15分钟，还可以用手心搓脚心。

　　手心最凹陷的地方也有一个穴，心经的劳宫穴。肾主水，心主火，火有温、热，心（劳宫穴）的阳气通过肾气，使涌泉穴补到了肾。

　　心肾相交，连通起来构成循环。如果心火旺，睡不着，就可以通过它转移掉，一方面补肾气、肾阳，一方面走了心火，不闹心。所以这个简单的搓脚心的方法，即能让你睡的香，又能补肾。

　　若要老人安，涌泉常温暖。包括年轻的中青年女性朋友们，手脚容易冰凉的朋友们，通过简单的用手心搓脚心，补了阳气，藏了肾精，自然就四肢温暖。

　　推荐一个敷贴涌泉穴的方子：肉桂15克、丁香10克，打粉后用酒（白酒或黄酒都可以）调成湖状，有补肾护阳的功效。

　　肉桂和丁香都是温热之性，大温大热，酒也是温热的，属阳温性，能走窜，有利于透过皮肤，有补肾护阳的作用。调成以后，贴在涌泉穴的位置上。晚上睡觉前洗脚以后，先搓再揉涌泉穴，最后再把膏药贴上，第二天起来再揭。

　　肾开窍于耳，耳朵上耳窝的地方有补肾的功效，耳朵有耳穴，有很多穴位，非常精细，耳朵里有上、中、下三个窝，最上面凹陷的地方有一个三角，这个三角窝里有很多穴位，有肾、内生殖器、子宫等穴位，跟男性女性的肾系统有关系，可以用一个棉签刺激揉动这个三角窝。常刺激这个位置会补肾壮阳、守固阳气，女同志有月经的问题、腰酸、带下、白带清稀、手脚不温、宫寒不孕等通过这个方法都比较好解决。很多时候不一定要吃药，关键是要坚持、常做，主动做。

　　冬天藏精护阳，就要避寒就温，有一个词叫“养精蓄锐”，古人是这样解释的“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼...使志若伏若匿，若有私意，若已有得...此冬气之应，养藏之道也。”--《素问.四气调神大论》。所以冬季养生要注重藏神，把夸张、虚浮的精神，生气的、发散的情绪收回来。

　　中医讲“精气神”，精，父母之精，先天之精，高矮胖瘦；气指能吃饭，会说话，能呼吸、二便通畅功能状态；神，目光炯炯有神，不管男女老少两眼有神，这个时候必然脑子是聪明的，思想是管用的，知道什么时候吃饭说话，“精、气、神”称为中医的三宝，精、气、神统一就是一个健康、健全、正常的人。

　　情绪不好会伤害肾气。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”--《内经.摄生篇》。一个人不要太贪心，脑子里不要装的太多，真气才能从之，真气就是我们人体的正气随之而来。精神能内守，病就无处可来，外邪就不可能侵袭我们。藏不好我们就可能生病。如果精神萎靡，进而精神抑郁，影响阻碍肾气。

　　按摩头顶有安神补阳的作用。头顶有一个穴位，叫百会穴。

　　百会穴的位置：位于头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点（即：两耳角直上连线中点）；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。

　　百会穴称为诸阳之会，百脉之宗，所有的阳气都集中在这一点，是经脉的交会点，贯通（百脉）阴脉、阳脉、经络、气血，穴性属阳，同时阳中寓阴，交通阴阳协调，精神内守。如果魂飞魄散、精神萎靡、神志错乱的时候，针灸百会穴，能够定神，除狂躁。

　　按摩百会穴的手法：用食指或拇指点按或按揉百会穴的位置，或用空心拳轻轻地叩击百会穴。还可以用自己的十指从前往后贴着头皮，干梳头，反复做，把头皮气有的穴位都刺激，激发阳气。大文豪苏东坡写了一篇梳头养生歌“羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩；干梳冷快肌骨醒风露气入霜蓬根。”用桃木更好。发为肾之苗，阳气足，肾气足，头发就浓密、乌黑发亮。

　　教大家一个“鸣天鼓”的养生动作，两手掌心相对，捂住耳朵，手指往后，食指和中指相互拨动后脑勺。

　　“鸣天鼓”的养生动作

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