所谓吃不好，不是指食物没有营养，而是食物营养太丰盛了，高蛋白、高盐、高唐饮食等，都会给肾带你负担。

　　睡不好，不是指你睡觉的时间太短，而是经常熬夜、晚睡晚起，以及多思多虑、过度操劳。影响身体阴阳平衡，发生肾阴虚居多。

　　肾不好，与烟酒、滥用药有关

　　烟酒、咖啡因都对肾有刺激作用，而滥用药，对肾有毒副作用。所以，衰老只是导致肾虚的原因之一，现代人过早的发生肾虚与自身习惯更有关系。

　　肾虚，会有这些表现

　　女人皮肤早衰，出现黑眼圈、皮肤没光泽、皮肤粗糙干燥、色斑、皱纹，声音不再清脆，乳房下垂，腰腹部肥胖。

　　男性泌尿系统受到影响，如出现生育能力下降、尿频、排尿不畅，早秃或谢顶！

　　情绪也会受到肾虚的影响，会出现听力下降、头晕、易怒、焦躁、没有战斗力等。

　　想要“肾”好

　　5种食物少不了

　　1山药

　　山药，因为太廉价易得逐渐被人们忽略了它的养生功效。在传统的助消化药物健胃消食片中便含有山药，而以补肾出名的六味地黄丸中也有山药的存在。

　　《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外，对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。在中医里常认为怀山药更有价值，一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。

　　2芡实

　　《本草纲目》说它可以止渴益肾，治小便不禁、白带多等问题。同时，对于肾虚、脾虚导致的腹泻也有作用。一般芡实适合煮粥、煲汤以及做成芡实糕点。

　　3枸杞

　　在补肾的中药里有一味是杞菊地黄丸，其在六味地黄丸的基础上添加了枸杞与菊花。李时珍说枸杞有滋肾、润肺、明目的作用，坚持食用可以美容、美白与安神！

　　4豇豆

　　《四川中药志》中说豇豆能够“滋阴补肾、健脾胃、消食”。同时《医林纂要》说豇豆还可以利小便。所以，因为肾虚而出现小便不利的人群可以多食用豇豆。

　　5黑豆

　　一直有肾之谷的美称，中医里说黑豆主治肾虚、遗尿等。可以与黑芝麻、核桃、黑米等煲粥食用。

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