今天立春，是春天的一个关键节点。按照自然属性，春，五行属木，与肝相对应。肝，主疏泄，情志为怒，恶抑郁而喜阔达。春季养生需考虑到春天阳气初生，脏器的运行规律，需注意保护机体阳气。饮食调养需要投其所好。

　　春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之物

　　▼

　　入春后，要少吃过于辛辣刺激的食物及油炸、烧烤的食物。此外，像羊肉、狗肉等也要少吃，这些食物多吃的话也会耗损阳气，导致上火。

　　在五脏与五味的关系中，酸味入肝，性质收敛，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。具有酸收性质的食物有：西红柿、柑、乌梅、橙子、橘、橄榄、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、柠檬、石榴等。

　　可以有目的地选择一些养肝护肝的食材，如：枸杞、大枣、豆豉、青菜、百合、荸荠、梨、银耳、桂圆等。此外，还可以吃点香菜、香葱、花生这些很香的食物，促进阳气生发，顺应春天的自然规律。

　　鸽子医生提醒您，春季养生要注意多吃应季蔬菜，如菠菜、芦笋、生菜、韭菜等。

　　早起早睡

　　▼

　　春天是自然万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，人们也应当顺应自然界的规律，早睡早起。起床后能适当锻炼下，放松身体就最好了。很多人在冬季都习惯性早睡晚起，一到春天也性惯性起床困难，不要捉急，给身体一个适应过程，不要太急于改变，顺应自然界昼夜变化，逐渐改变作息时间。

　　多运动

　　▼

　　春季通过运动能很好地唤醒身体的“元气”。冬天天气寒冷。限制了人们的运动锻炼，使机体各脏器的功能都有不同程度的减弱，尤其是全身的肌肉和韧带。所以春季要通过锻炼来重新唤醒其机能，保持体内的生机，增强免疫力和抗病能力。不过春季温差大，需注意御寒保暖，天气不好的时候也要注意减少户外运动，以免伤身体。

　　心情舒畅

　　▼

　　肝的生理特点是喜欢舒展、顺畅的情绪，不喜欢抑郁、烦闷的心情。鸽子中医建议。春季养生要注意保持心情舒畅，尽量不着急，不生气，不发怒，以保证肝的舒畅状态。

　　春季，患有肝病的人，要注意保持心态平和，就能保持体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　此外，春季养生还需要注意：单鞋不要过早穿，雾天不宜锻炼，不要一上火就吃解毒丸，也不要每天都门窗紧闭，注意通风。春季温差大，冷热刺激会让人体的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力减弱，容易传染或者疾病复发，所以还应当注意补充优质蛋白质食品，如鱼类、肌肉及豆制品等。

标签: 运动 立春养生 早起早睡