我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶椎及尾椎所连结构成，在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。

　　医生告诉我们，脊椎之间都是通过椎间盘连接，脊椎本身是骨组织不能运动，所以脊柱的运动靠椎间盘实现。

　　除此之外，椎间盘还有着保护脊髓的功能。随着年龄的增加，脊柱就开始退变，也就是老化，进而演变成很多的疾病，比如椎间盘突出、椎管狭窄、脊椎骨错位等。

　　乘坐公交车注意事项

　　老年朋友出门，公交车是常用的交通工具，但这也充满风险。由于公交车颠簸、拥挤，老人身体协调能力差、不堪外力碰撞等原因，使老人坐公交车易发生跌倒、骨折等意外。

　　您知道乘公交车时哪个位置最伤脊椎？

　　医生告诉我们，从保护脊椎的角度，前排的位置对中老年人来说更安全。因为公交车在行进的过程中，容易出现急刹车、颠簸、碰撞等紧急情况。

　　从力学角度来说，越在前面所受到的振动越小，越往后排振幅越大，所以前排的位置相对来说更安全。医生根据日常的门诊经验发现，在一次颠簸的情况下造成脊柱的压缩骨折大部分都是坐在后排的人。

　　但是从安全角度来考虑的话，后排的位置要比前排位置更安全。

　　因为路面交通事故大部分都是由于发生正面或侧面的碰撞，在这种情况下，显然后排的受伤几率要小得多。医生告诉我们，这也取决于事故发生的机理，如果发生的是追尾事故，坐后排的乘客同样也很危险。

　　有些人由于个人原因在坐公交车时只喜欢坐后排，那么针对这部分人，医生也提出了几点保护脊椎的建议：

　　第一，一定不能睡觉；

　　第二，两手要扶好抓稳；

　　第三，最好不要坐后排比较高处的位置，因为容易往前趴着倒。

　　颈椎病

　　高血压是中老年人的常见病，在临床中发现，约有30%的高血压患者于颈椎病有关。

　　那么还有哪些症状可能与您的颈椎病有关呢？

　　医生告诉我们，我们的颈椎上有一共有八对神经，每对神经支配着特定的功能。当神经发生病变，比如长时间的低头、长时间的过伸等，可能会造成这些神经的功能损失，影响人的身体健康。

　　在临床上，当你颈椎神经发生病变时往往不是单一的神经根，可以是好几条神经根同时出现问题，所以会出现很多不同的临床病变。

　　保护颈椎

　　1、良好的体位

　　就保护颈椎来说，首先要让颈椎始终保持一个良好的体位，同时建议1个小时变化一次体位。

　　比如不要在乘车时间睡觉。因为在急刹车的时候我们的颈椎会产生挥鞭运动，对颈椎有着非常严重的危害；不要长时间的低头玩手机、打麻将等，每隔一段时间最好活动活动身体变化一下姿势。

　　2、正确的坐姿

　　坐着时不管是看书还是工作，一般来讲我们的视线与桌面的角度成40度到45度是比较合适的；长时间坐车时，建议你带一个颈围，会减少颈椎的负荷。

　　3、沙发的选择

　　我们端坐或站立时，从侧方看，人的脊椎似乎是直的，但包绕于内的椎骨并不是直的，这一弧形凸起称为脊椎的生理曲度。您是否注意到，除了不良坐姿，不同款式的沙发可能也会损伤您的脊椎。

　　第一种沙发，我们称作倒L型。这种沙发的特点是沙发坐垫过深，人坐在上面腰腿都会感到非常不适；

　　第二种沙发，我们称作C字型。人坐上面，整个腰椎和颈椎都被迫弯曲；

　　第三种是U字型沙发。这种情况下，人在短时间内感到很舒适，但是极易诱发腰椎间盘突出症。

　　所以改变不良坐姿的同时也要避免长时间瘫坐在沙发上。

　　4、保暖

　　医生告诉我们，对于中老年人来说，保护颈椎还有一点很重要，那就是颈椎的保暖。尤其不能对着空调吹风口，因为经过空调的风口一吹容易造成肌肉的痉挛。

　　胸椎

　　医生告诉我们，因为胸椎损伤去医院就诊的一般都是由于直接的暴力造成的，比如塌方或重大事故。

　　胸椎有十二对神经，支配着人体不同的功能。那么哪些疾病与胸椎受损有关呢？

　　保护胸椎

　　在日常生活中，挺胸是胸椎保护的最主要的方法。特别是女性进入更年期以后，因为激素的代谢会使得脊柱慢慢变圆、变驼背，女性胸椎受损的发生率要比男性高的多，所以我们要始终处于一种直立挺胸的状态。

　　由于更年期女性雌激素水平发生变化，骨质疏松将会加速发生，很多中老年女性可能会表现为驼背。

　　【自测方法】

　　现在，我们要为大家介绍一种自测方法。请您在家中背靠墙站立，脚跟、膝关节后部、臀部紧贴墙壁。如果您发现及时使出全身力气肩膀也无法靠近墙壁，那您一定要看医生考虑是否已经出现了骨质疏松。

　　腰椎

　　腰椎只有5节，但是却负责我们人体弯腰过伸运动的70%以上。人的一生当中，腰椎要忍受无数次的过伸运动，所以很容易发生退变，柔软性变小，脊椎周围增生，神经管狭窄等。

　　如果腰椎发生病变会引起身体哪些疾病呢？

　　保护腰椎

　　1、防止外伤

　　有一些轻微的外伤我们是很难察觉到的，比如长时间的蹲着或者弯腰，半小时、一小时以上就有可能会造成轻微的外伤。

　　在生活中炒菜姿势不对也会伤及腰。如果您在盛菜时单手持锅，相对于正常直立您的腰椎压力增加了2.2倍，这个动作特别容易损伤腰椎，导致一系列脊椎病的发生。

　　【护腰神器】

　　接下来我们为大家介绍一种护腰神器。

　　①首先准备一颗柚子，在柚子横向的二分之一处斜着切开；

　　②然后把柚子瓤取出留下柚子皮。

　　③最后在柚子皮的底部四分之一处水平横切开，这样柚子锅垫就做好了。

　　使用方法：使用时，双手把锅端起来，然后把锅放在柚子皮垫上，这时候就可以很方便的把菜盛在盘子里了。这样既可以解放您的双手又可以保护好您的腰椎在盛菜时不受伤害。

　　2、坚持锻炼

　　可以是慢跑，也可以是健身操。对于老年人老说，最好的保护腰椎的运动方式就是游泳。

　　在泳池中时人会失重，失重的话肌肉就会放松，即使您做出最大限度的动作也不会轻易损伤肌肉。所以医生建议高龄人群要多做有氧运动，做到有微微出汗的感觉是最好的。

　　【不恰当的锻炼】

　　很多中老年人朋友都会在早起后出门运动，但是不是所有的运动都适合老年人。有些运动不但不会让你的脊椎得到锻炼，反而会使你的脊椎受到伤害。

　　老年人锻炼时要避免一些错误的姿势，比如压腿、弯腰等，这些都是不健康不合理的健身姿势。如果您强行去做很容易会造成肌肉的拉伤。尤其对于女性老人来说，长时间的弯腰是有很大的坏处的，可以造成椎体的压缩，形成压缩性骨折。

　　除此之外，医生还告诉我们，爬山和骑自行车也不适合老年人。因为这两项运动都要求腰椎前倾，长时间的骑车或爬山会使腰椎前凸越来越小，加重腰椎出现后凸的机会。

　　骶椎

　　骶椎是脊柱的最后一个部分，它主要的神经功能负责大小便。老年人中，骶椎的病变发生率相对来说还是很小的。

　　您知道在什么样的情况下骶椎会受伤吗？医生告诉我们，常见的会使骶椎受伤的情况就是一屁股坐在地上。

　　保护骶椎

　　保持良好的生活习惯就可以，小心一屁股坐在地上。

　　我们为大家介绍一种特殊的保护骶椎的方法——五点支撑法。

　　①首先采用仰卧位平躺，双腿弯曲；

　　②随后以两个足跟、双肘以及头部当做五个支撑点将臀部及腰背部尽力抬离地面，尽量把腹部与膝关节抬平。

　　这样就可以有效的锻炼腰背肌肉力量，从而增强我们骶椎的稳定性。

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