肩周炎是由于肩关节内肌肉不开放引起的,当发生炎症损伤时,体内也会出现粘连,所以我们抬起胳膊并向前伸,在梳理头发时,就会有疼痛感,如果出现这种情况,我们应该怎么处理?
肩部疼痛,肩部疼痛,动作3,坚持做,舒展肩膀,减轻疼痛。
肩部疾病是一种多发病,其临床表现以中医特色治疗为主。
在早期的肩周炎中,可采用针灸治疗,缓解其疼痛,可对肩前、肩后、肩穴进行针刺。肩周炎除有针刺外,还可通过推拿、按摩、中药外用、拔罐、局部热敷、或者在阳光下烤等方式进行治疗。
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疗程中,患者要养成良好的生活习惯,不要长时间保持一个体位,适当的活动颈肩关节,因此治疗后的康复训练十分重要,下面教大家3种方法:
屈肩肌肉
方法:
站立,十指交叉,双手放在头上,收缩背肌,两肘向后拉,两肘相互靠近。
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屈肩肌腱
方法:
站立位,左臂在背后,肘弯90度,脚与肩同宽。
右手抓住左肘、前臂或手腕,使左手臂由背向右肩牵引。
将此步骤重复到另一只手臂上。
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握住肘部,请抓紧手腕。如站不稳,可使用凳子或椅子进行拉伸。
先进的肩屈伸运动。
方法:
面对着门或靠墙的角度,双脚与肩同宽;
伸开双手,双臂高举至肩等高,掌心置于墙或门框上,大拇指向上,让身体向前倾。
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注意:
一开始,拉伸运动对肌肉组织所产生的拉力压力较小,中老年人也可以承受。如果没有足够的拉伸,可以尝试一些中度的或高级的肩屈肌伸展运动,级数越高,拉伸越好。但是要逐步地,从一次拉伸开始到高级拉伸。
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