子宫是女性朋友重要的部位,是孕育小生命的重地,如果子宫出现了问题,那么你的生育能力就会受到影响。中医讲,宫寒是威胁女性生育能力的常见疾病,那么如果女性出现了宫寒,我们该如何调理呢?下面为大家介绍调理宫寒的妙方。
每周做3-4次“暖宫操”
“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
鹅卵石快步走
宫寒、经痛,不妨试试快步走的暖宫方法。每天快步走30分钟,能够提高子宫血液循环的速度。此外,在鹅卵石上行走,能够刺激足底经脉和穴位,调畅气血,达到暖宫的目的。
多健身
要想暖宫,多锻炼不失为一个好方法。它能够增强体质,有助于排毒,去除体内的寒邪,能够预防宫寒的发生。
少吃寒凉食物
无论什么时候,女性要少吃寒凉的食物,避免寒气积累。此外,还可以多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足。
不要做冰凉的凳子、椅子
女性任何时候都不要做在有寒气的地方,例如冰凉的凳子、地面等地方,这样很容易让子宫受寒。
热水泡脚
女性可以每晚用热水泡脚,不仅暖身,对暖宫也有帮助。水位至少要没过脚踝,感觉水温下降了就倒点热水进去,持续泡脚15-20分钟。有助于提高睡眠质量,同时能够调理寒性体质。
子宫是女性最需要呵护的部位之一,在深秋时节,子宫更易受寒,以上为大家介绍了暖宫方案,希望给大家带来帮助。
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