春分已过，正值春季好时节！生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵、乍暖还寒，除了要做好全身调节外，饮食调养也特别重要。

以《黄帝内经》为养生指导，春季养生遵循阴阳五行生长化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，才能减少疾病、增进健康。

春季养生四要点

1、心情调养，疏肝为要，排毒为辅

肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。因而春季是肝脏器官最活跃的季节，也是春气通肝，也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。此时要顺应阳气升发的自然规律，学会自我调控情绪，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。

中医五脏肝、心、脾、肺、肾分别对应5种情志，即怒、喜、思、悲、恐。肝对应的是“怒”，肝为“将军之官”，喜条达而恶抑郁，怒则伤肝。

平素急躁易怒或情志抑郁的人常会有肝病的症状，表现为口苦、偏头痛、眼睛干涩、乳房或两胁胀痛等。

所以在日常生活中，大家应该收起自己的小脾气，学会调节情绪，切勿小心眼儿、钻牛角尖、脾气火爆。

可以多向亲朋好友倾诉自己的烦恼，可以独自一人发泄内心的愤怒，还可以培养业余爱好来转移注意力……

2、饮食调理，宜甘少酸，健脾和胃

春天乍暖还寒正是脾胃不和的易发季节，很多人易出现食欲不振、反酸、消化不良、胃痛等症状。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。根据春季宜养阳的原则，一定要抓住春天健脾益气的好时机。

应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、春笋、春韭、油菜、菠菜、枸杞、香椿、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、花生、黑芝麻、葱、姜、蜂蜜之类。

3、早睡早起，切忌劳累，精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气;如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

4、调适寒温，适量运动，以防感冒

春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，踏青、散步、做操、打球、打太极、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利调畅人的情志。