上海锦医堂中医门诊部

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正值养生好时节!

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2021-03-29    免费在线咨询

春分已过,正值春季好时节!生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵、乍暖还寒,除了要做好全身调节外,饮食调养也特别重要。

 

以《黄帝内经》为养生指导,春季养生遵循阴阳五行生长化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,才能减少疾病、增进健康。

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春季养生四要点

1、心情调养,疏肝为要,排毒为辅

 

肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。因而春季是肝脏器官最活跃的季节,也是春气通肝,也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。此时要顺应阳气升发的自然规律,学会自我调控情绪,培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。

 

 

中医五脏肝、心、脾、肺、肾分别对应5种情志,即怒、喜、思、悲、恐。肝对应的是“怒”,肝为“将军之官”,喜条达而恶抑郁,怒则伤肝。

 

平素急躁易怒或情志抑郁的人常会有肝病的症状,表现为口苦、偏头痛、眼睛干涩、乳房或两胁胀痛等。

 

所以在日常生活中,大家应该收起自己的小脾气,学会调节情绪,切勿小心眼儿、钻牛角尖、脾气火爆。

 

可以多向亲朋好友倾诉自己的烦恼,可以独自一人发泄内心的愤怒,还可以培养业余爱好来转移注意力……

 

2、饮食调理,宜甘少酸,健脾和胃

 

春天乍暖还寒正是脾胃不和的易发季节,很多人易出现食欲不振、反酸、消化不良、胃痛等症状。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。根据春季宜养阳的原则,一定要抓住春天健脾益气的好时机。

 

应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、春笋、春韭、油菜、菠菜、枸杞、香椿、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、花生、黑芝麻、葱、姜、蜂蜜之类。

 

3、早睡早起,切忌劳累,精力充沛

 

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

 

4、调适寒温,适量运动,以防感冒

 

春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,踏青、散步、做操、打球、打太极、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利调畅人的情志。

医说“动养阳,静养阴”。运动最有利于补养阳气,同时在运动的过程中,机体经过煦暖,腠理和毛孔张开,对于阳气升发也极为有利。

 

一年之计在于春,所以春季就要抓紧时间学习、工作。春季养生,“养”的就是体内的“阳气”,“生”的就是“肝木生发之气”,这就是顺应自然的养生之道。

 




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