相信大家都知道，如果女性出现月经不调的时候，则是需要进行月经调理的。那月经不调应该怎么调理呢?调理月经的食疗方法又有哪些呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　月经不调怎么调理

　　当女性月经不调的时候，应该怎么调理呢?调理月经的方法又有哪些呢?想知道的话，接下来我们不妨一起来看一下吧。

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动

　　个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染

　　注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、防止过度节食

　　戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　4、注意内裤要柔软、棉质

　　女性月经不调的时候，则应该保持通风、通气，并且要清洗勤换内裤，同时洗好饿的内裤需要放在阳光下照晒。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物

　　多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　6、长期月经不调要注意饮食调理

　　如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

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