身体免疫力下降会让人逐渐变得精神不振、感冒反复、还有就是肠胃会变得脆弱。因此，在这样的情况之下，大家在平时的生活中一定要注意提高自己的免疫力。但是很多人在平时生活中的一些坏习惯，会让你身体免疫力逐渐下降，那么究竟有哪些习惯呢?

　　免疫力下降的原因

　　1、过度疲劳

　　人如果长时间处于疲劳的状态，那么就会让神经负担加重，而且还会让内分泌处于失调的状态，时间一长必然会影响大家的健康，因此，大家在平时的生活中一定要注意休息，不要让自己长期处于疲劳的状态，如若不然，身体不仅得不到休息，而且还会导致免疫力下降。

　　大家在晚上九点之后，尽量要上床睡觉，因为身体从这个时间段开始，就已经处于排毒的状态了，如果你在这个时段不去休息，而是继续工作等，就会影响身体代谢。

　　这个时候或许有人就会说，如果这么早上床，睡不着怎么办，小编在这里教给大家一种方法，那就是你可以把洋葱切成块，放在密封瓶中，晚上睡觉之前，你可以把瓶子打开，闻一闻洋葱的气味，可以很好的促进你的睡眠。又或者是你可以在床边准备一本书，在睡不着的时候看一看也可以促进睡眠。

　　2、减肥不当

　　还有一种会导致身体免疫力下降的原因，那就是减肥不当。对于很对爱美的人士来说，在平时的生活中往往会特别关心自己的身材，所以身体一旦有些发胖，他们就会去减肥。但是小编今天想要和大家说的就是，不正确的减肥方式会让你的身体免疫力下降。

　　首先，你在减肥的过程中如果不注意营养摄入均衡，那么很有可能就会让你营养不良，而你知道吗?身体中的免疫系统是需要各种营养元素维持的，一旦身体中的营养元素失衡，那么就会让你的免疫力下降，因此，那些处于减肥瘦身阶段的人群，你们在日常一定要注意营养均衡。

　　还有就是有些人为了能够让自己快速瘦下去，往往会采用不科学的减肥方法，比如说会通过吃泻药。但是你知道吗?其实这样根本就没有让你身体中的脂肪分解掉，减去的只是身体中的水分而已，而且还会严重危害你的身体健康，从而造成免疫力下降，因此，大家在平时的生活中一定要注意这点。

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