高血压是如今很多中老年朋友都有的烦恼，很多家庭也自备了测量高血压的仪器，那么自测高血压怎么做才能测出准确的数值呢？

　　自测高血压要注意什么

　　每天测2次（早晨和晚上），每次测3遍，每遍间隔1分钟，早上起床后在1小时内，排空小便后，于进早餐和服降压药之前测血压，晚间于洗浴后、上床前1小时内测血压。

　　不推荐在其它时间测量血压，因为白天在思考或活动时，正处于应激状态时的血压是高的。

　　对于精神高度焦虑患者，不建议在家里自测血压。

　　测量前准备

　　起床之后先去趟厕所，排空膀胱；测量时坐位背部要有倚靠，双脚平放（双腿不交叉、不翘二郎腿）。把要测量的那个手臂放到桌上。

　　至少静坐休息5分钟，测量时要保持安静，不要说话。不要隔着厚衣服测量血压。

　　这么量血压，结果才准确

　　用手摸肘部，在肘窝偏内侧一点可以感觉到一根跳动的血管，就是肱动脉；然后将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上；袖带下缘至少要在肘窝之上2.5cm处，袖带的高度要与心脏在同一水平线。袖带松紧合适，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插入一到两根手指头最合适。

　　用左手？用右手？

　　第一次检查时应测量左、右两侧的上臂血压。当左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧手臂测量的血压值为准。

　　左右两边血压有差值是正常现象，但若差异持续》20mmHg时，高度提示血管病变，如上肢动脉闭塞、大动脉炎、动脉畸形、严重动脉粥样硬化、主动脉夹层等，此时应及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。

　　测几遍？如何取血压值？

　　每次测3遍。每遍之间最好隔一分钟；考虑到一般第一遍的测定值高，第2、3次血压相近，故取第2、3次的平均值。

　　量完血压别忘了记录

　　第一次检查时应测量左、右两侧的上臂血压。当左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧手臂测量的血压值为准。

　　左右两边血压有差值是正常现象，但若差异持续》20mmHg时，高度提示血管病变，如上肢动脉闭塞、大动脉炎、动脉畸形、严重动脉粥样硬化、主动脉夹层等，此时应及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。

　　高血压用药有这些误区

　　1、经常漏服药物

　　每天服用的药物没有按时服用或应该一天服用数次的药物没有按照规定的次数服用等。这种情况常见于记忆力不好的老年人，或者是比较粗心的中青年。

　　2、随意增加药物剂量

　　一般包括有意增减剂量或无意中弄错剂量两种情况。但不管出于哪一种情况，这种做法都非常危险，尤其是有意增减剂量，会严重影响疾病的预后，甚至危害生命安全。

　　3、擅自停药

　　患者出院后没按医嘱疗程用药，而是在症状减轻或消失后即停止继续药物治疗，从而导致疾病未彻底康复，甚至复发加重。要知道，无症状高血压更加可怕，往往容易让人掉以轻心。

　　4、不按时间和方法服药

　　常见于高血压患者，如阿司匹林应该在早餐后服用；他汀类调脂药应该在睡前服用。而且不能用茶水、牛奶或饮料送服药片等。

　　5、用药不对症

　　高血压患者服什么药，怎么服，都要听从专业医生的知道。但有不少的患者，往往喜欢自行到药店选购药物，仅仅凭感觉用药，达不到治疗的目的不说，还很可能耽误病情。

　　可以降血压的茶还有哪些

　　杜仲茶

　　养成每天用杜仲叶煮水或泡茶喝的习惯，杜仲对高血压有很好的调养和治疗的作用。每天都喝一些杜仲茶水对血压有很好的降低和稳固的作用，同时还能预防合并症。杜仲特别适合中老年人的日常保健，除了对高血压、糖尿病，心脑血管等疾病有很大的帮助以外，还可以改善失眠，保肝护肝减少长期服用药物对身体产生的危害。说明：每泡反复冲泡不宜超过3次。

　　绞股蓝降压茶

　　绞股蓝茶具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。科学实验证：绞股蓝能降低脑血管及冠状血管阻力，增加冠状动脉血流量，减少心脏耗氧，绞股蓝茶的这一作用及效果超过人参皂甙。绞股蓝的显著特点还在于，在降压的同时，并不影响脑血管血流量，因此绞股蓝对高血压、心血管痉挛性疾病及心功能不全的病人十分有益。

　　山楂降压茶

　　山楂可以助消化、扩张I血管、降低ⅡfL糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助效果。

　　决明子降压茶

　　中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

　　罗布麻降压茶

　　罗布麻降压茶能平肝息风，清热，解郁。主治：①高血压病所致眩晕、头痛、脑胀。②失眠、惊痫、抽搐，辨证属肝风内动或风热上扰者。③预防感冒。

　　桑寄生降压茶

　　桑寄生茶中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助效果。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

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