秋冬时节温度下降，天气干燥，很多人会被呼吸道疾病盯上，很多人会出现喉咙不适的症状，嗓子干痒痛，特别不舒服，医生提醒，秋冬时节要注意利咽护喉，下面就为大家介绍咽喉保健的小秘方。

风邪和燥邪 应注意滋阴润燥

秋季之后的感冒主要由风邪和燥邪引起，这些感冒不仅会带来干咳，鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝。有咽炎的人就更遭殃，喉咙感觉又肿又痛，即使感冒好了，咽炎的症状也不一定能同时减轻。为了避免秋季感冒带来的困扰，我们应当注意滋阴润燥。

【饮食】饮食上宜吃清火润燥的食物

我们应当多吃一些清火润燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁汤也有不错的效果。秋季不宜吃瓜，秋季吃瓜容易引起腹泻，尤其少给孩子吃。

喝蜂蜜对咽喉效果也非常好，尤其是喝纯的蜂蜜，就是不要加水、有些粘稠的那种蜂蜜，舀一勺含在嘴里，然后慢慢地咽下去，对于慢性咽炎也有好处。

【保健】利咽护喉 应做的保健措施

1、冷水洗脸、热水泡脚。

每日早、晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，有助于提高身体抵抗力。为了避免早晨吹冷风让鼻腔不适，还要坚持用冷水洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。鼻子适应了冷空气，也能减少冷风吹入气道引起的不适，有助于降低咽炎发生的几率。

2、避免受寒受风。

秋冬季外出时应注意头面部保暖，可以戴上围巾、帽子和口罩，这样可以将头部保护周全。

3、加强锻炼

适当参加室外活动和体育锻炼，比如像打羽毛球、慢跑等体育运动，这有助于提高身体免疫力和抗病能力。

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