我们已经迎来了大雪节气，大雪是一年中比较重要的一个节气，大雪的到来意味着降雪的几率会增加，冷空气会时常袭来，这样的天气对健康是严峻的挑战，所以我们要加强日常的保健。下面就为大家介绍一下大雪养生的三要诀。

头和脚要暖暖的

大者盛也，进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%;4℃时散失总热量的60%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”

而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。王铸主任说，入冬至今天气一直较为干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。他建议，尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。同时还应适当运动，增强身体抵抗力。

运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动，或是打拳散步，避免出汗过多的跑步或骑行。

食疗要吃大白菜

从中医养生学的角度看，冬季都以进补为主，不过王铸主任说，进补只是食疗养生的一个方面，不应是全部，由于如今大家的饮食水平都比较高，饮食上更应养宜适度、养勿过偏。而药补、酒补等，则最好在医生指导下进行。

“大白菜是大雪节气的时令菜，如今人们吃得少了，却是养生的好时蔬。”王铸主任说，大白菜里含有丰富的维生素C，能很好地养护我们干燥的皮肤，而且大白菜还含有丰富的粗纤维，对于冬季润肠通便有好处。

大雪时节该如何养生?以上为大家介绍了大雪养生要注意的三个要点，要注意保暖，要防病，要多吃时令蔬菜白菜，只要大家记住以上的养生要点，那么就能健康度寒冬!

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