中医养生医生提示，在高温闷热的天气里，如果你贪凉，就会容易出现热伤风。热伤风虽然不是大病，但也会给你的健康带来困扰。那么，我们该如何预防热伤风发生呢？中医预防疾病的医生介绍了一些秘方。

　　我们该如何预防热伤风发生

　　热伤风的病程大约3-7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛等。热伤风最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。热感冒常在出汗后热度依然难减，再加上外界高温逼人，所以夏天得了热伤风会特别难受。预防夏季热伤风，要做好5件事。

　　1.忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。

　　2.远离精炼白糖等甜食。精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统"倦怠"，疾病会乘虚而入。

　　3.忌不喝水。水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。

　　4.忌睡眠不足。天气热消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。

　　5.减少压力，保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。

　　上文介绍的我们该如何预防热伤风发生的养生妙招，就能预防热伤风的发生。如果你本身体质比较差，容易出现热伤风的话，那今天介绍的养生保健秘方，就需要你多加了解和注意了。总之，做好了日常养护，热伤风就能远离你身边。

标签: 咳嗽 咽痛 预防热伤风