今天冬至，意味着数九寒天开始了，每9天为一个“九”。俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至更是补阳的最佳时机。所以，冬至也是一年中艾灸养生的最佳时机。此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合，更好地起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。冬至这天艾灸效果最好，但是，艾灸发挥效力需要一定的时间，所以，最好在冬至前4天就开始艾灸，加上冬至以及其后的4天，一共持续9天。

　　穴位密码

　　补肾填精的穴位：太溪穴、关元穴

　　艾灸方法

　　艾灸太溪穴

　　太溪穴的位置：太溪穴位于内脚踝骨突出部位的正后方的凹陷处，左右脚各有一穴。取穴时，可采用坐式，平放足底，或取仰卧位。

　　艾灸方法：采用温和艾灸的方法，取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以感到艾灸处温热、舒适为度。

　　艾灸时间：每日艾灸1～2次，每次艾灸5～15分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。

　　作用功效：调和气血，滋阴补肾。

　　艾灸关元穴

　　关元穴的位置：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

　　艾灸方法：此穴需两人配合艾灸，宜采用回旋艾灸的方法。艾灸时，被艾灸者仰卧，艾灸者站或坐于一旁，手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处艾灸，左右方向平行往复或反复旋转艾灸。以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。

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