“极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至。”这是古人对冬至的说法。常言道：“冬至大似年。”

　　今天是冬至，进入三九天的第一天，今晚除了与家人围炉而坐共享团圆，还是做艾灸的好时机，哪怕窗外寒风呼叫滴水成冰，只要心中有爱，身边有艾，温暖就会无处不在！

　　冬至·三九第一天

　　我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。即从冬至日算起，每九天为一“九”，数到第三个九天即“三九”，所以今年的三九天为：

　　一九：12月21日~12月29日

　　二九：12月30日~1月7日

　　三九：1月8日~1月16日

　　冬至是阴阳交替的时节。《寓意草》有“冬至一阳初生，则葭管飞灰，夏至一阴初生，则荽蜩迭应"之论。

　　在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气，冬至为阴极之至。从物候上来看，为日南之至，昼短之至，日影长之至，因而有冬至之名。物极必反，阴极生阳。一阳初生，万物之始。“冬至阳生春又来”，故冬至又称“小阳春”。

　　中医讲究“天人合一”，一年之中，季更气易，人体阴阳之气与自然界阴阳之气相应，因此不能忽视时间变化的节律性与人体之联系，即养生保健要注意“顺应天时”。

　　冬至阴极阳生，此时养生补阳尤显重要。而我们知道，艾草是纯阳之物，经燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是补阳有效的方法之一。

　　三九·艾灸顺天时

　　进入三九天，自古有“冬至一阳生”的说法，意思是说从冬至开始，阳气开始慢慢回升。此时阳气初生，要精心调养身体、保养阳气，人体内阳气充足才能达到养生的目的，艾灸可以将初生阳气巩固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

　　冬季虽然穿得比较多，不少人（尤其是女性）仍常常感到手脚甚至全身冰冷。中医认为，易怕冷的人多为阳气虚损、气血亏虚，到了冬季寒邪侵袭时，容易造成经脉阻滞，阳气不能到达肢体末端而导致手脚冰冷，严重的甚至全身畏寒。

　　艾草性纯阳，灸之可以驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，对调理外感寒邪、阳虚内寒都有很好的效果。

　　中医有“三九补一冬，来年无病痛”之说，从冬至这天开始，阳气开始一天天回升。冬至补阳，就好比星星之火刚刚点燃，这时加柴，恰到好处，具有助燃的作用。另外冬至是一年中最寒冷的时候，也是疾病易发期，此时补阳可以补充能量抗寒防病。

　　冬至一阳养好，来年的健康就有了基础。在三九天之时，选择具有强壮作用的穴位进行艾灸，以温壮人体的阳气，调动机体潜能，从而提高人体抗病能力。

　　艾灸·首选四大穴

　　此时艾灸，以神阙穴为重点，加灸关元穴、命门穴、足三里穴。

　　1

　　神阙穴

　　位于脐中，神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、温通经络。

　　2

　　关元穴

　　位于脐下3寸，与肚脐对齐。冬季在该穴施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等作用，能调理诸虚百损及泌尿生殖系统的各种问题。

　　3

　　命门穴

　　位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门，为人体生命之门，艾灸命门穴，可借助冬至阳气升发之势，依靠艾灸的助阳功能，对各脏腑有温煦、激发、推动的作用。

　　4

　　足三里穴

　　位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、驱邪防病的效果。

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