燥湿交替如何调理

　　立秋之后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热交蒸为特点。与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的一个基本特点。夏末秋初就会出现，下雨的时候湿热，一段时间不降雨，就会燥热。眼下这个时段存在湿、热、燥等多种气候。

　　所以这个时间首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。

　　润肺生津是王道

　　燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说，入秋以后气候日渐干燥，会出现皮肤和口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。

　　这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到忽冷忽热的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，此时症状也往往加重。因此，秋季在饮食上宜多选甘寒、滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。

　　预防秋燥吃什么好

　　在秋季防火降燥的方法，最好就是在早餐以喝粥为养生的首选，正餐后适量吃些梨，香蕉等水果，紫菜汤，银耳汤等汤汁也对预防秋燥大有裨益，多喝水，多吃蔬菜和水果。

　　另外，也可以多食用蜂蜜，芝麻，杏仁，萝卜等甘淡食品，这些都是非常适合在秋季的时候多吃的。还有就是不要吃过于辛辣、容易上火的食物，多去运动。注意清洁卫生，这都是非常有需要的。

　　秋季干燥，饮食宜多吃应时蔬菜瓜果，多选滋阴补肺的食物，如鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。秋季想要预防支气管炎复发，夏天就要开始养好身体，秋天时多吃清淡食物，不要喝冷饮。多到户外运动，增强体质。

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