我们都知道生育是精子和卵子的结合，精子和卵子有一样不合格就会导致不育，那么很多男性不育就是因为精子的不合格，精子的不合格直接影响了生育问题，就算是怀孕了孩子也不会健康的。还有很多的男人处于想早点要孩子的状态，那么我们补精子是一定的，现实生活中补精子的食物有很多，那么我们从哪里开始呢?

　　很多男人选择补精子，那么补精子的食物蛋白质是不可能少的，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　男人精子健康了，性功能也一定要健康，性激素食物也是不可能少的，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　我们知道人体是需要很多矿物质的，男人的精子也不例外，精子也需要很懂的抗物质。男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主，其中以牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　男人补精子的食物还有含有锌的食物，有的时候男人缺锌厉害了会导致男性不育的，维生素也是一样，我们都知道这样的保健常识，人体缺少了维生素就会抵抗力下降，所以为了让我们的身体健康我们平时不能挑食，我们不能缺少了任何的微量元素。

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