中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。

　　经络不通易造成人体衰老

　　经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。

　　人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。

　　有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通;但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。

　　教您6种疏通经络的方法

　　1、升温是疏通经络的有效方法

　　身体内寒湿重时，所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。

　　遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。
 

　　2、梳头促进血循环

　　方法：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

　　功效：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位。

　　对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
 

　　3.轻揉耳轮通肾气

　　方法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　功效：中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳。

　　耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
 

　　4.常捶背疏通经络

　　方法：捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

　　力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。一般捶背频率以每分钟60~100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　功效：中医认为人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背。

　　适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑，达到消除疲劳、宁心安神等作用;

　　同时，捶背还可刺激背部皮肤和皮下组织，通过神经系统和经络传导，强化人体内分泌及神经系统功能，提高机体免疫力和抗病能力。
 

　　5.五字调息通五脏

　　方法：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、呬、吹、呼，不要出声。

　　每个字音都对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，呬对肺，吹对肾，呼对脾。

　　功效：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
 

　　6.莲花式坐活动韧带

　　方法：坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；

　　然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

标签: 经络 微循环 瘀堵