我们要想有个健康的宝宝，男人就要提高精子质量，孕育一个健康宝宝，面临男性不育这个问题，让男人变的很尴尬，其实有好的方法可以让男人提高精子质量，我们来看看。

　　男人其实想要提高精子质量，就要要付出很多，男人多吃谷物和水果可有效的激发精子活力，提高精子质量，众所周知精子过少易造成男性不育，但精子计数超过正常最高值，也能引起不育。这主要应归咎于精子质量问题。临床所见精子增多症患者的精子成活率低、活动力差或畸形率高、形态小。

　　想要一个健康宝宝就要提高精子质量，但是精子过多过分拥挤不仅会影响精子的活力，使之穿过宫颈、子宫到达输卵管的行程困难，而且精子过多者，很可能存在着某些激素功能失调现象，所以要多吃一些谷物食物，要不然精子数量虽多，质量却未必高，这也是引起男性不育的主要原因。

　　提高精子质量就要三餐搭配好，因为精子缺乏活力，无法与卵子结合。男性若想保持生育能力，就要多吃富含维生素多的水果和谷物，就要少吃红肉，少喝咖啡和酒是提高精子质量非常有效的方法。

　　其实我们都知道要想有个健康的宝宝，提高精子质量才是重中之重呢，为了更好的繁衍后代我们得时刻准备着，让健康的生活方式围绕着我们，男人要把孕育宝宝这个责任担负起来。

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