6、委中穴可缓解腰背酸疼

　　穴位位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

　　中医讲，“腰背委中求”，长期久坐及姿势不正确造成腰背及肩膀不舒服人群，常按委中穴可畅通气血。

　　按揉时力度稍酸痛为好，连续按压20次左右即可。每周也可艾灸此穴位3-5次，对于腰酸背痛效果很好。但如果是肾虚引起的腰疼，还是要以补肾为主。

　　7、阳陵泉穴助舒筋活络

　　穴位位置：位于膝盖斜下方，小腿外侧，腓骨小头稍前的凹陷处。

　　平时多按揉阳陵泉穴，配合肩膀活动，可缓解肩膀周围的疼痛，对乳房胀痛、两肋胀痛有缓解作用。

　　8、足三里是“全能”穴

　　穴位位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

　　中医有“肚腹三里留”的要诀，意思指，如果肚腹部位有疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等疾病，都可以经常按揉足三里。另外，此穴位对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病都有很好的防治作用。

　　9、三阴交穴可滋阴养颜

　　穴位位置：三阴交穴被称为女人穴位，位于内踝尖上三寸，如果用手指量尺寸，是四指的宽度。

　　常按三阴交穴，可帮助打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，调理月经、除斑、祛皱、祛痘、还可治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的功效。

　　可从经期前三天开始，每日按三阴交穴，并坚持三个月，可帮助缓解月经不调、痛经等问题。

　　10、涌泉穴可安神健体

　　穴位位置：位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处。

　　民间有说“三里涌泉穴，长寿中诀;睡前按百次，健脾益精血”。每天洗脚后，双手按摩足底涌泉穴十分左右，可助睡眠。如果神经衰弱者，可延长半小时左右。

　　中医学认为，经络是康复疾病、逆转衰老的快速通道，按穴位实话针灸或按摩，可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能，最终实现体健延年的目的。

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