大雪时节要懂得“藏”

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

　　大雪时节4大养生关键

　　1、注意防寒

　　大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

　　头是“诸阳之会”，天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。

　　“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。

　　2、注意饮食

　　大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜来补充营养、防止上火。

　　1、多吃莲藕、西葫芦、马蹄、甘蔗滋阴健脾；

　　2、上午一杯姜枣茶，提气升阳特别适合手脚冰凉的女性。

　　3、注意起居和运动

　　大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

　　4、注意情绪平和

　　要注意情绪平和，许多疾病，是由于情志引起的。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，避免熬夜，不要过早起床晨练。如果过于激动很容易引发心脑血管疾病。

　　密码君表示，人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰。人们只有通过合理调养，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，才能使来年少生疾病。

　　父母防“3病”

　　防中风；稳血压

　　对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

　　防心脏病；御寒保暖

　　包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期，关注穴位密码，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

　　防消化道溃疡；温胃暖脾

　　由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。

　　每年公历12月7～8日为大雪节气。大雪，顾名思义，是指雪量大。大雪以后，各地气温显著下降。冬属阴，应注意保暖，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。在大雪节气，人们应该注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生与不注意保暖有很大的关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘。

　　此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的收藏。

　　穴位密码

　　温补避寒，保暖藏神的穴位：志室穴、中脘穴、梁门穴、内关穴

　　●一般艾灸

　　艾灸志室穴

　　志室穴的位置：志室穴位于第2腰椎棘突下旁开3寸（4横指宽）处，左右各有一穴。

　　艾灸方法：宜采用温和灸。被艾灸者俯卧，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸。

　　艾灸时间：每日1次，每次3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

　　作用功效：清热，利湿，解郁。

　　●辨证加灸

　　症状大雪时节胃溃疡加重

　　加灸中脘穴

　　中脘穴的位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽）处。取穴时，采用仰卧位，胸骨下端和肚脐连线中点即为中脘穴。

　　艾灸方法：回旋灸。被艾灸者仰卧，艾灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转艾灸。

　　艾灸时间：每日灸1～2次，每次灸10～15分钟。

　　作用功效：和胃健脾。

　　加灸梁门穴

　　梁门穴的位置：梁门穴位于脐中上4寸，前正中线旁开2寸（3横指宽）处，左右各有一穴。

　　艾灸方法：温和灸。被艾灸者平躺，艾灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处艾灸。

　　艾灸时间：每日灸1次，每次灸15分钟，10日为1个疗程。

　　作用功效：调中气，和肠胃，化积滞。

　　加灸内关穴

　　内关穴的位置：内关穴位于手臂的内侧，腕关节横纹中央上2寸处，左右手各有一穴。取穴时，将右手中间的3指并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指与左手腕交叉的中间点就是内关穴。

　　艾灸方法：温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以感到艾灸处温热为度。

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