冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但适合沐足。冬天的养生关键是避寒，而“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可以起补肾的功效。沐足时，可以用川椒10克、食盐10克煮水，放进高桶里，热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟。从中医上来说，之所以睡前热水泡脚会浑身舒服，是因为热水刺激到了脚上的穴位，因为这些穴位是与身体各个部位紧密相连的，穴位发热自然就带动的浑身上下的“舒服”的感觉了。

　　中医按摩著作上有写到：做经络按摩，必须要首先明确穴位的分布以及作用，人身体上最重要的穴位是离神经中枢最远的地方–也就是手和脚，穴位往往不会分布在这些部位的骨骼和肌肉组织中，只会分布在肌肉和骨骼的间隙之中，按摩的时候一定要注意这一点。明确的脚上穴位的重要之后，我们来仔细的看一下双脚上有拿三大穴位和他们的功能吧。

　　1、太敦(拇趾趾甲的根部与脚掌连接处)

　　按摩功能：腹泻，腹痛到下半身疼痛，抽筋，小二尿床，大小便失禁这些症状都可以通过按摩太敦穴减轻症状;子宫炎症，男性疾病等病状的产生都可以有效果。太敦这个学位很多医院都作为各种痉挛症状的急救治疗之用。

　　2、内庭(在第二趾与第三趾的分叉处)

　　按摩功能：手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显著缓解效果;

　　3、厉兑(位于双足第二个脚趾的趾甲根部)

　　按摩功能：主要是对体内毒物和凉气的排出，对糖尿病，浮肿，畏寒脸部神经麻痹都有缓解作用;另外，针对胃肠症状也有明显效果，例如腹胀，恶心，厌食等。

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