现在越来越多的足疗店，因为工作压力大，繁琐的家务活。很多女性患上失眠的症状，足疗可以改善失眠，特别是在冬天泡完脚可以睡个好觉。那么，足疗按摩哪些穴位可以促进睡眠呢？我们一起看看。

　　足疗保健：改善失眠

　　受各个刚面的影响，现在失眠人群越来越多。对于治疗失眠，这里我们所要提出的就是足疗治疗失眠。

　　比起男性，女性更容易睡不好觉。国际睡眠组织发布的一项调查表明，30-60岁的女性在一周的工作期间内，平均每天睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。

　　医生介绍，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而导致情绪低落、焦虑烦躁等，特别是更年期的女性。

　　在改善女性睡眠状况方面，中医传统治疗那就是足部护理。研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。

　　因此建议，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。医生海指出，热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。足疗

　　脚凉的女性，冬天不妨穿着袜子睡觉。

　　另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。

　　调查发现，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。如果失眠情况严重的话，要及时去就医。

　　足疗按摩穴位，促进睡眠：

　　在家中自己利用合理的手法按摩，也能起到不错的效果。你可以用热盐水浸泡双侧涌泉穴，热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟，用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

　　然后用双拇指从足跟向涌泉穴方向前后反复推搓；或用双手掌自然轻缓拍打涌泉穴，最好直至足底部有热感为宜。取自然体位、仰卧位或俯卧位，用双脚做相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。

　　除了平时按摩涌泉穴保健康外，双脚的运动也相当重要。平时多动脚，身体也能更健康。你可以仰卧在床上或是地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样蹬双脚，持续2分钟，全身血液循环立即通畅，能燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法也很简单，以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，约敲击2分钟。

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