对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。为此，建议女性朋友应该多吃“四红粥”来补血养颜，由内调理更加治本。

　　所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

　　1：红豆

　　富含多种维生素和微量元素，特别是铁和维生素B12，有极好的补血和推进血液循环功能，经期时间长、血量大的人能够多吃，孕妈妈多吃红豆还能催奶。

　　2：花生

　　花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等成效，格外是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，医治贫血格外有用，花生皮里还有很多的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化效果，可抗衰老。

　　3：红枣

　　养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女人骨质疏松较严峻，多吃红枣可改善。

　　4：红糖

　　活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最佳的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，替代茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有极好的效果。

　　用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种效果，养分会更好。

　　材料：

　　糯米、红皮花生、红豆、鲜红枣、红糖

　　做法：

　　1、红皮花生、红豆、枣加水浸泡6小时，糯米加水浸泡6小时；

　　2、将红皮花生、红豆、红枣、糯米放入砂锅中；

　　3、加入适量清水；

　　4、熬至黏稠，加入红糖调味即可。

　　四红粥，味道甘甜，有治疗缺铁性贫血的功效，历来被称做女人养人养颜的宝贝。女性朋友们不妨常吃哦~

标签: 红豆 花生 红糖 红枣