冬季为你推荐两种补肾益精黑色食物

　　寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

　　快节奏的生活让男性的压力越来越多，再加上一些不良的生活、饮食习惯，导致男性肾虚的情况越来越常见，并且出现越来越年轻化的趋势。因此，男人补肾问题备受关注。

　　俗话说：药补不如食补，男性想要补肾，不妨通过下面的食疗方进行。

　　男性补肾食物一：黑米

　　黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。因黑米外部是一层较坚韧的种皮，所以需提前浸泡而后才能煮烂食用，否则容易引起消化不良。另外，泡米的水要与米一同煮，可以保存其中的营养成分。

　　黑米进补平和，尤其适合于少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人，每餐吃50克(1两)即可。但因其不易消化，因此病后及消化能力弱的人应慎食。

　　推荐：黑米桂圆粥。

　　功效：养心安神，补肾益精。

　　材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

　　做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　　男性补肾食物二：

　　黑芝麻

　　黑色食物补肾效果好。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

　　推荐：黑芝麻粥。

　　功效：补益肝肾，滋养五脏。

　　材料：黑芝麻25克、粳米50克。

　　做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

　　提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

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