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怎么做才能预防高血压

来源:上海中医医院免费在线咨询

随着高血压患者人数的增多，现在的人对高血压的重视程度也有所增强，但是仍然存在知晓率低、控制率低、治疗率低的现状，每年因高血压及高血压并发症引起的死亡人数仍在继续增加，因此，做好高血压的健康管理也是当下较为紧迫的事情，怎么做才能预防工高血压？

全国每年死亡超过100万，存活的患者约500万~600万，其中75%以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。同时，血压升高还是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。高血压患者并无明显的临床症状，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

那么，要怎样落实高血压的预防工作？

一做好健康宣传教育

首先，政府和社会要大力普及关于高血压的健康教育知识，不断的扩大高血压的知晓率，让其成为妇孺皆知的疾病。目前全民文化水平和个人素质普遍提高了，但卫生常识知晓率却不高，在广大农村和相当一部分城市地区，人们对高血压病的知晓率非常低，用药率更低，每年以心脑血管卒中形式发病的人群并没有减缓的趋势，一旦发生心脑血管卒中，就会浪费大量的卫生资源，同时给患者和家属也带来了极大的痛苦。所以普及高血压病的知晓率势在必行。

二养成良好的生活方式

首先大家要重视在平时不要只顾贪图美味的享受而忽视自身的健康，一定要积极调整建立合理的膳食结构，人民生活水平不断提高，表现在饮食结构的改变上，由过去杂粮素食向精粮肉食类转变，而这正是悄然袭来的一大杀手。所以改变饮食习惯，提倡合理清淡饮食，如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等，包括多食水果、蔬菜、鱼类并减少总脂肪和饱和脂肪摄入显得至关重要。

其次现在人们虽然处于竞争激烈的社会但是大家的大部分时间都是处于静的状态，人们很少进行运动。城市肥胖人口越来越多，尤其在大城市，以车代步者不断增多，这些人当中，相当一部分人群是国家公职人员、白领、老板阶层，似乎上帝是公平的，富贵病-高血压似乎更青睐于这一类人群，所以提倡运动减肥，提倡以步代车更显得尤为重要。

上海锦医堂中医温馨提醒大家在平时一定要关注血压健康，避免高血压的侵袭。