护乳从预防乳腺增生开始
据调查在所有的乳房疾病中,最为常见的是乳腺增生,是妇女如常见的乳腺疾病。本病的特点是乳腺组成成分的增生,在结构、数量及组织形态上表现出异常,故称为囊性增生病或乳腺结构不良症。怎样保护乳房才会健康?应该从预防乳腺增生开始,下面一起来看看吧!
乳房保健一:保养原则
1、保持良好的心情:卵巢的排卵会根据心情的转变二变更,坏心情容易导致孕激素分泌减少,乳腺会受到雌激素单方面的刺激而产生增生。
2、睡眠质量要保证:睡眠不足容易引起内分泌失调,内分泌失调很可能导致乳房疾病。
3、性生活要和谐:不容置疑,和谐的性生活能够调节内分泌,刺激孕激素分泌。女人达到高潮的时候血液会加速循环,乳房则不会因为气血运行不畅而出现增生。
乳房保健二:营养饮食
1、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳的期间不利乳腺增生的发展,因为此事孕激素分泌充足,还有修复乳腺的作用。哺乳可以是乳腺充分发育,并且在断奶之后良好退化,不易出现增生。
2、月经期调理:据调查发现,月经不调的女性患有乳房疾病的居多。通过月经来调理内分泌,也可以预防乳房疾病。
3、低脂高纤食品要多吃:低脂高纤包括哪些食物呢?全麦食品、豆类和蔬菜等都属于这类食品。低脂高纤食品能加快体内的代谢速度,减少乳腺受到的不良刺激,避免雌激素过多,造成乳腺增生。
标签: 预防乳腺增生
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