肿瘤医生:少吃烧烤
1.肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解,并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。
2.养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素,并能降低应激激素皮质醇,从而提高人体免疫力。
3.午餐慢慢吃。从容不迫地享受午餐,能够保护心血管,延缓衰老。
脊柱外科医生:避免久坐
1.锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶,然后臂膀及头部离开地面,做飞行姿势,保持几秒,再放松。
2.捡东西,靠近点。弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4~5倍,动作过猛容易导致后背拉伤。所以,当有物品掉到地上时,最好走近点,然后弯腰捡起。
3.避免久坐。保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。建议每30~45分钟起身活动一下,有助于增加血液循环,有益脊柱健康。
心脏病医生:常测腰围
1.常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大,人的理想腰围应为35英寸(约89厘米)以下。每天进行有氧锻炼,避免白面包等简单的碳水化合物等食物。
2.测量健康指数。如果你年过35岁,还不知道自己的血压及胆固醇水平,最好去医院查查,因为这些数据有助于预测心脏病风险。
3.适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸,不妨每周吃上几把,能使你的心脏更健康。
心理学医生:
从锻炼中获得快感
1.关注自我。无论是寻求心理咨询,还是写周记,一定要花点时间自我剖析,了解自己的担忧以及近期生活目标。
2.多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动,多与自己关注的人交往。
3.从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。
妇科医生:避孕药利多弊少
1.切勿自行用药。在妇科炎症中,有2/3的情况属于炎症或细菌感染,最好去医院就诊。
2.避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用,可使卵巢癌减少35%~50%。
3.做爱后小便。有助排出细菌,防止尿路感染。另外,每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
牙科医生:少吃柠檬
1.多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。
2.少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用,更不要直接吮吸,因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
3.使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质,导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。
足病医生:鞋跟高度常变换
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