参加聚会是件让人开心快乐的事情，但是很多朋友由于饮食不注意，导致出现了很多严重的问题，既伤面子又损害了健康。如果你是聚餐族，你在参加聚会饮食应注意什么呢?

　　1、不要空腹去参加聚会

　　许多人想到聚会上有一大堆美食在等着自己，就会忍不住想空着肚子去大吃特吃，但这样不仅会显得不够礼貌得体，还不健康。人处于饥饿状态时，体内的血糖水平下降，就会不由自主吃得更快更多。建议大家去聚会前吃一些谷物类食物或者低糖水果、低脂乳酪之类的食物，帮助你减少饥饿感和稳定血糖平衡。

　　2、减少高脂肪食物的摄入

　　聚会上总是会有很多高脂肪却又无比美味的食物，炸食物、添加芝士的配菜和加工过的肉类制品，碰到这些食物时也要注意哦，不要贪吃!

　　3、迷你份量更美味

　　在聚会上一定要小心选择食物种类和份量，免得出现拿得多吃不了的尴尬情况。建议你每次只拿一兩种食物，每一种也要控制份量，拿能吃到八分饱的份量是最好的。还要特别提醒吃货们吃甜品、朱古力或糖果这些甜点时一定要注意选择迷你份量，不然那可是长肉没商量哦!

　　4、酒精饮品要倍加小心

　　聚会上最常见的饮料就是酒和咖啡了，而这两类饮料都有利尿的作用，会减低身体中的水分，因此朋友们要记得每次喝完酒精飲品後再喝一杯水，这样可增加饱腹感而且还不容易醉。另外，聚会上喝酒也要有节制，适可而止，酒精毕竟对人体伤害毕竟大，多喝伤肝伤肺，本应开心的聚会喝醉酒就失去意义了!

　　5、聚会过后回归清淡

　　参加完聚会之后应该以清淡的饮食为主，给自己的肠胃一个缓冲期回复平常健康的饮食习惯。既想参加聚会又不想长肉的MM们还要配合适当的运动，才能消耗掉可恶的卡路里哦!

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