春季就是一个疾病多发的季节，气温逐渐的回暖，不仅仅是人们喜欢到户外进行运动，一些身体上的疾病也在不断地开始运动起来。在中医上讲，春季就要注意养肝的护理，这样才能促进身体的健康。 那么，春季吃什么才会促进我们身体的健康呢?请看小编为您推荐的膳食建议吧。

　　人们的身体是随着四季不断的变化的，您在生活中就要注意自己的养生常识。中医五行理论认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。中医认为肝主升发，性喜条达而恶抑郁，要想让肝气顺应春天自然之气，除了要注意调摄情志、适度运动，合理的饮食也显得尤为重要，具体而言，要注意以下几点：

　　平衡饮食：饮食就是我们日常生活中重要的一项，同时，也是关系到我们身体健康程度的因素。若是经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿均会加重肝脏负担，因此要做到饮食有节。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以摄入足够的膳食纤维和维生素。切忌肥甘厚腻，因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。此外，还应特别注意要少饮酒，以防酒精伤肝。

　　青色食物入肝

　　在春季的时候就要多吃绿色的食物，及时的补充自己的身体维生素的摄入量。药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。

　　早睡眠以养肝

　　良好的睡眠也是一种健康的生活方式，睡眠充足的话，也会促进我们身体的健康的。夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23:00~1:00)属胆经循行时段，丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使药物能更好的发挥治疗效果。女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。

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