军训如何防中暑？

　　要穿透气易散热的衣服

　　参加军训的学生最好选择穿棉质的衣裤，这种透气的衣服更有利于散热，尤其不要穿化纤类不透气的衣裤，以减少中暑的发生。为减少太阳光热量的吸收，衣服颜色最好选择白色，不要选择黑色衣服。

　　可保持较轻松训练姿势

　　如果在训练期间，教官要求太长时间地原地占地不动或者保持蹲姿不动，可以适当使身体稍微向前倾，使脚后跟离地，重心放在前脚掌，防止出现头晕的症状。实在不适，要向教官汇报，不要强撑。

　　提前预备药物

　　军训这一天温度非常高，建议可在每天开始军训前适当选择喝一瓶藿香正气水或者十滴水，保证口内湿润不干燥，以防止军训时候中暑。

　　预备足够盐水

　　在军训期间如果感到口渴时，立即汇报老师或者教官，申请补充盐水，防止因体内水分流失过多，钠盐丢失过多，体内电解质紊乱而出现中暑。

　　预备风油精

　　如果在军训期间，有轻微的头晕、头痛等症状时，可以涂抹风油精或者其它活络油类药物，以达到促进局部血液循环，提神醒脑的目的，防止中暑。

　　穿舒适透气的鞋袜

　　参加军训的学生，要尽量选择纯棉的袜子和轻便透气的鞋子，这样可以减少体力的支出。而对于身体较胖、大腿较粗的学生来说，三角裤容易磨伤大腿，最好穿平角内裤参加训练。

　　要保证良好的休息

　　军训对大部分学生来说都是一个大体力工程。每天都需要做很多的内容，强度高，体力消耗大。因此对于午休是不能少的，千万不要因为新环境就大中午在宿舍和舍友侃大山，这样下午的军训内容是扛不住的。

　　当然下午军训量一般都会比早晨的高，因此对于晚上的休息也不能轻视，可以在晚饭后洗澡完在校园逛逛，有时候还会有拉歌等晚上的军训活动，这些都尽量参加，因为这是一个娱乐放松的过程。

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